О том, что покидать время от времени так называемую «зону комфорта» крайне полезно и для тела, и для души, ученые твердят не один год. Однако для самосовершенствования одного лишь этого мало – чтобы избавиться хотя бы от части недостатков, следует работать над вредными привычками, влияющими не только на здоровье, но и на внешность. О том, как это происходит, Anews рассказывал в своем недавнем обзоре.

А если приложить еще немного усилий и разбавить свой ежедневный график так называемыми полезными трудностями, можно улучшить эмоциональное состояние, повысить самооценку и стать лучше окружающих. Вслед за социальным проектом Quora и Business Insider предлагаем ознакомиться со списком нелегких привычек, обеспечивающих личностный рост. 

Считать мелкие траты

Планированием бюджета и учетом крупных расходов сейчас никого не удивишь. А вот за мелкими ежедневными тратами, такими как покупка кофе, сигарет и прочих незначительных, казалось бы, вещей, следят не многие. И зря. Возведенный в ранг привычки учет мелких расходов поможет не только избежать лишних трат, но и повысить уровень личной дисциплинированности.  Подробнее о том, как можно сберечь накопления, можно почитать здесь.

Быть честным

Пожалуй, самое сложное, что может сделать человек – это быть максимально честным с самим собой и окружающими. Разумеется, речь не идет о той честности, которую практиковал герой Джима Керри в комедии «Лжец, лжец», говоривший всем и всегда только правду и ничего кроме правды. Достаточно будет при малейшей возможности избегать лжи. Особенно этот пункт касается отношений с близкими людьми.

Один из участников проекта Quora Райан Браун предложил необычный способ привыкания к честности: «Можно составить список самых дорогих людей и каждому из них написать по письму, в котором вы выразите все, что думаете о человеке, как плохое, так и хорошее», - предложил Браун.

Записывать съеденное

Бутерброд с сыром перед обедом, банан или яблоко незадолго до ужина – о таких мелочах, проглоченных как бы между делом, как правило, никто не вспоминает. Однако именно они больше всего вредят фигуре. Дополните список своих ежедневных дел сложной и одновременно полезной привычкой записывать все съеденное. Пищевой дневник позволит не только здраво оценивать свой рацион и количество потребляемой энергии, но и приучить себя к гастрономической дисциплине. 

Исключить из рациона вредную еду

Вредной едой грешат почти все, а вот здоровое питание практикуют немногие. Присоединившись к этому меньшинству, вы не только будете тешить свое эго, застав коллегу или друга за поеданием бургера, но и окажете добрую услугу собственному здоровью.

«Питаться только здоровой едой – значительно дороже. Однако это гораздо дешевле лечения, которое может потребоваться после длительного употребления нездоровой еды», - говорит участница социального проекта Дуг Уитни.

О том, какие продукты наносят наибольший вред организму и даже вызывают сильную зависимость, можно почитать здесь. 

Соблюдать режим

Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время – привычка не из легких. Тем, у кого получается с ней совладать, удается не только лучше выглядеть (давно известно, что нарушение режима сна сказывается на внешности), но больше успевать в течение дня. Кстати, о том, в какие часы организм человека наиболее уязвим, Anews рассказывал в своем недавнем обзоре – «Время, которое убивает. Какие часы наиболее опасны для человека».

Выступать публично

Разумеется, речь не идет о лекциях с трибуны перед огромным стадионом. Достаточно лишь чаще говорить публично – в  присутствии коллег или друзей. Эта привычка позволит не только побороть со временем стеснительность, но и улучшить навыки общения с окружающими. 

Ставить перед собой большие цели

Казалось бы, что может быть проще, чем поставить перед собой большую цель и идти к ней, идти в течение года или двух. Особенно если никто не торопит. Однако не многие люди способны на такой подвиг. Виной всему – стремление получить ежеминутный результат. Привычка ставить перед собой действительно серьезные цели и не останавливаться на пути к ним поможет улучшить самодисциплину и повысить самооценку. 

Избавляться от ненужных вещей

Вроде бы задача проста – взять и выбросить все, что давно захламляет квартиру. Однако не многие способны с легким сердцем расставаться с вещами, на которые когда-то были потрачены деньги. Привычка хотя бы раз в месяц проводить ревизию жилища и выбрасывать ненужные вещи поможет не только содержать дом в порядке, но и избежать лишнего стресса. Если верить результатам исследования ученых из Принстонского университета, постоянные контакт с «домашним хламом» мешает сосредотачиваться на текущих задачах и повышает раздражительность.  

От того, как человек выстраивает свой график и распределяет свободное время, может зависеть также и развитие умственных способностей. По мнению исследователей из центра нейровизуализации при Университетском колледже Лондона, интеллект  при определенных условиях развивается до глубокой старости.

О том, с помощью каких простых и интересных привычек можно улучшить свои умственные способности, Anews рассказывал в недавнем обзоре «24 привычки на каждый день, которые сделают вас умнее».

Полезные трудности. 8 привычек для тех, кто хочет стать лучше

http://www.anews.com/