Для этого ученые привлекли к исследованию 330 тысяч человек. Добровольцев разделили на несколько групп – в зависимости от того, сколько они гуляли и занимались фитнесом, и наблюдали за ними 12 лет. За время исследования 21 тысяча человек скончалась.
Оказалось, что активные участники умирали примерно на треть реже, чем те, кто не делал спорт и прогулки частью своей жизни. Даже люди с лишним весом, которые уделяли время прогулкам, рисковали уйти из жизни на 20% меньше, чем толстяки, которые «заперли» себя дома.
Среди тех, кто регулярно налегал на физнагрузки, риск умереть был на 41% меньше. Ученые считают, что профилактический эффект реализуется уже в том случае, если каждый день гулять 20 минут (важно делать это интенсивно). Но еще лучше найти несколько часов в неделю, чтобы принять на себя аэробные или мышечные нагрузки.