Вы
когда-нибудь ловили себя на мысли
, что не помните имя вчерашнего нового знакомого, не можете
запомнить номер телефона друга, забываете важные даты своих родных и
близких? Трудно приходится, если не получается вспомнить содержание
важного документа?
Существует несколько советов,
как улучшить память и научиться запоминать легко и быстро:
1. Как запоминать телефонные номера
Почему вы забываете:
номера телефонов — адепты
кратковременной памяти, и удерживаются в голове минуту или чуть больше. За это
время вы, конечно, успеете записать этот телефон в память мобильного.
Но если его нет под рукой, как вы вспомните номер?
Средство:
Придумайте для каждой цифры образ,
связав его с формой: 0 — круг, 1 — ручка, 2 — гусь, 4 — парус, и т. д. теперь с
каждым телефоном вы сможете связать историю: 204 — гусь тянет круг на парусе.
2. Как запоминать даты и годовщины
Почему вы забываете:
Даты часто трудно запомнить,
потому что они слишком абстрактны, и вам не к чему их привязать.
Средство:
Привяжите день рождения к
какой-либо внешней особенности человека. Например, человек с большим носом
родился 21 декабря. Мысленно представляем себе гуся (2), ручку (1), новогоднюю
елку (декабрь) и вешаем ему на нос.
3. Как запоминать имена
Почему Вы забываете:
Само знакомство человека с новыми
людьми уже стрессовая ситуация для памяти: и так нужно много чего запомнить,
кроме имени.
Средство:
По методу Рузвельта: представьте,
что имя человека большими буквами написано у него на лбу. Психологи также
рекомендуют незаметно, в кармане или на спиной вывести пальцем имя, прописать
его в воздухе: мелкая моторика пальцев напрямую связана с мышлением и памятью.
4. Как не забывать ключи
Почему вы забываете:
Мелкие повседневные детали помнить
просто невозможно, да и не нужно. Потому для идентификации подобных случаев
мозг использует обобщения, схемы. Например, вместо того, чтобы помнить каждое
съеденное вами яблоко, мозг использует схему «круглое-зеленое-сочное». Так и в
примере с ключами: вместо того, чтобы фиксировать все разрозненные места их
нахождения, мозг просто выдает схему «ключи-комод».
Средство:
Отведите им место. Забить гвоздь и
повесить крючок — простое дело. Пусть он находится прямо у двери. И
приучите себя к правилу: не снимать обувь, либо не ставить сумку, пока не
водворили на место ключи. Пусть и у них будет дом.
5. Как запомнить пароль
Почему вы забываете:
«Моя любимая книга? Имя моей
собаки? Мой почтовый индекс?» То, что пароли с завидным постоянством вылетают
из головы, закономерно: ведь когда вы их создаете, ваш мозг занят той основной
задачей, которой вы заняты.
Средство:
Работайте с ассоциациями. Если
Yahoo! напоминает вам о крике Тарзана, возьмите пароль «Тарзан» или «джунгли».
Механизм сработает, как только вы увидите слово Yahoo!
6. Как запоминать коды
Почему вы забываете:
Когда вы получаете код, ваш мозг
вводят в состояние стресса экспрессивные надписи: «запомните!», «не
записывайте!», «будет заблокирована». Это и мешает памяти его запомнить.
Средство:
Проще простого — запишите. Держите
цифры кода в бумажнике. Не бойтесь, что бумажник украдут вместе с карточкой и
кодом. Зашифруйте его. Например, слово «каша», набранное на телефонной
клавиатуре, задействует цифры 4-2-8-2. Так и запишите код — набрав слово, сразу
вспомните.
Тэги:
советы
