|
|
|
|
Марьяна Федоровна Рженичева
Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу используют в практике врачи-физиотерапевты, реабилитологи, психотерапевты, индивидуальные тренеры и инструкторы фитнес-клубов, потому что она по-настоящему эффективна, доступна людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет абсолютных противопоказаний.
10 причин «За»!
Скандинавская ходьба:
-
Повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
-
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
-
Уменьшает нагрузку на колени и суставы
-
Улучшает работу сердца и легких
-
Улучшает обменные процессы
-
Активизирует жировой обмен
-
Устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника
-
Снижает уровень холестерина и сахара
-
Снижает артериальное давление, повышает на 5% плотность костной ткани
-
Повышает уровень мозгового кровотока
Коллеги, кто - нибудь пробовал этим заниматься?
|
 | 2015-03-29 12:58:43 - Ольга Гамидовна Кущяк
Есть такая женщина в станице(видела только одну), которая всегда ходит с лыжными палочками в любое время года.
Вот, оказывается, в чём дело!
Просто,доступно, полезно!
|  | 2015-03-29 13:04:29 - Алла Игоревна Павличук
Моя подруга в Калининграде занимается этим 3 года- только Позитив! Сказала, что в Екатеринбурге- тоже есть очень хороший клуб СХ! |  | 2015-03-29 13:04:53 - Валентина Валентина Валентина
Скандинавская ходьба у нас в посёлке последнее время стала популярной и даже массовой благодаря нашим ветеранам-учителям. Действительно, старость их дома не застанет!
Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста.
[img]5548328-a850707[/img]
Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.
[img]5548326-a850707[/img]
Главное не только здоровье, но и общение!
[img]5548344-a850707[/img]
|  | 2015-03-29 13:06:51 - Наталья Сергеевна Сафонова
Моя матушка говорит: `Это моё спасение` |  | 2015-03-29 13:09:02 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |  | 2015-03-29 13:17:55 - Александра Павловна Молчанова
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска.
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска. |  | 2015-03-29 13:20:49 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Спасибо,Марьяна Фёдоровна!С интересом прочитала!Отправляюсь по ссылочкам) |  | 2015-03-29 13:24:24 - Лидия Васильевна Шитикова
Интересно. Но я не всегда себя на простую ходьбу из дома выгнать могу(
А ведь так просто всё. Спасибо! |  | 2015-03-29 13:35:11 - Лидия Петровна .
У нас в городе многие бабушки занимаются этой ходьбой. Прямо поветрие какое-то |  | 2015-03-29 13:37:59 - Любовь Николаевна Савельева
Не пойму, чем скандинавская отличается от простой, кроме палок. Разве без палок менее полезно? | | 2015-03-29 13:40:33 - Александра Павловна Молчанова
Больше мышц задействовано-значит больше пользы! |  | 2015-03-29 13:48:00 - Светлана Алексеевна Сомова
у нас тоже в моде... недорого и для здоровья полезно |  | 2015-03-29 13:49:30 - Анна Валентиновна Бушмагина
У нас в Иркутске многие занимаются скандинавской ходьбой! Я пока только завидую! |  | 2015-03-29 13:53:48 - Ольга Ивановна Оленюк
И у нас тоже!
И у нас тоже! |  | 2015-03-29 14:21:45 - Марьяна Федоровна Рженичева
Спасибо, друзья, за отклики! Меня тоже интересовала эта физкультура)).
На школьном
стадионе постоянно занимались пожилые люди.
Думала, что занимаются после какой - то
болезни. А сегодня меня вынесло на сайт.) Вот
и поделилась с Вами. Буду звонить в этот центр.
Уже телефон записала.)) |  | 2015-03-29 14:27:13 - Нина Алексеевна Чурикова
Спасибо, Марьяна Фёдоровна!
Думаю, что пора простую хотьбу заменить скандинавской!))
| | 2015-03-29 14:28:11 - Марьяна Федоровна Рженичева
Отпуск скоро.) Вот и займемся! |  | 2015-03-29 18:49:39 - Михаил Васильевич Николаев
Поддубный холил с тростью. |  | 2015-03-29 19:25:36 - Елена Владимировна Николаева
У нас многие занимаются этой ходьбой...Полезно для здоровья!!! |  | 2015-03-29 23:28:22 - Людмила Александровна Константинова
Как интересно!У нас ТАКОГО я ещё не видела!
НО!Убедилась,что польза БОЛЬШАЯ!СПАСИБО! | | 2015-03-30 07:15:29 - Марьяна Федоровна Рженичева
Виктория Вячеславовна, палки похожи на лыжные,
но не совсем такие.
Валентина Дагбаевна, это Вы участие принимаете?
В начале поста говорится, как возникла
скандинавская ходьба.
Девчата, все на тренировки!)) |  | 2015-03-30 23:51:30 - Валентина Вениаминовна Королева
У нас в городе много сторонников скандинавской ходьбы. Говорят,
очень полезна она для здоровья. |  | 2015-03-30 23:53:02 - Ирина Валентиновна Ермакова
Я занимаюсь. |  | 2015-03-30 23:56:22 - Александр Геннадьевич Покаевский
Уверен - ГТО сдадите на Золотой значок! | | 2015-03-31 08:08:23 - Марьяна Федоровна Рженичева
Ирина Валентиновна, нравится?
Александр Геннадьевич, ГТО - не самоцель.) | | 2015-03-31 08:15:40 - Ирина Валентиновна Ермакова
Очень, Марьяна Федоровна) | | 2015-03-31 08:16:29 - Марьяна Федоровна Рженичева
Все! Решено! Буду заниматься!) |  | 2015-03-31 08:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова
У нас в селе есть группа пенсионеров, которая занимается СХ. | | 2015-03-31 08:25:23 - Ирина Валентиновна Ермакова
К `за` могу еще добавить свежий воздух, бесплатность (в спортзале занятия платные), свой личный удобный график занятий) | | 2015-03-31 08:48:39 - Марьяна Федоровна Рженичева
Спасибо! | | 2015-05-11 12:28:16 - Ольга Гамидовна Кущяк
Доброго Вам дня, Марьяночка Фёдоровна!
Наша степь цветёт.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу | | 2015-05-11 13:18:02 - Марьяна Федоровна Рженичева
Здравствуй Олечка! Красота у вас! Спасибо за
кусочек тепла!
В Екатеринбурге холодно, сыро, но зеленеть уже
начало.
|
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
| |
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Хм. Уже подошли к краю. У нас пенсионеры все увольняются. Работать в дурдоме не хотят.
▫
Какой милый бычок, Валентина Васильевна! Очень похож на того, который на картине Серова стырил Европу
Кстати, тут я как то прочитал любопытную интерпретацию этой истории:
Как- то у Зевса случилась `очередная из бесчисленных` пошлая интрижка с царевной Европой, которую он под видом быка утащил из дома, а когда довез до Крита, обернулся там юношей и `возлежал` с ней. От этого `союза` родились три сына - Минос, Радамант и Сарпедон. А когда `царь богов` свою пассию `бросил, поматросив`, Европе пришлось идти замуж за местного царя Астерия, который согласился усыновить мальцов, благо сам всё равно был бездетный. После его смерти три брата поделили Крит на три части и, естественно, вскоре подрались,
А виновата в этом по иронии истории была такая модная нынче в Европе педерастия - Минос и Сарпедон влюбились в одного мальчика, Милета. Вьюнош ответил взаимностью младшему брату, и злой старший выгнал их обоих, но в разные стороны - Милета высадили в Малой Азии, где ему пришлось основать город своего имени, а Сарпедона выслали в Ликию, где он стал местным царьком и получил от отца Зевса жизнь размером в три обычных, что и позволило ему дожить до Троянской войны, на которой его и убил Патрокл. Радамант же был поумнее Сарпедона, и с братом благоразумно не ругался, управлял своей третью Крита, но, похоже, где-то всё таки нашкодил, и тоже был изгнан с Крита. Но за справедливость и знание законов Зевс после смерти сделал его судьей мертвых в подземном мире.
Минос же остался править Критом, женился на Пасифае, дочери бога Гелиоса, и народил с нею много всяких детей. Одного из них, опять же с подозрительным именем Андрогей, за что-то афиняне убили в Аттике, и Минос приговорил их ежегодно присылать к нему семерых юношей и семерых девушек. А что с ними делать - такого вопроса у Миноса не было, потому что был у него в хозяйстве любопытный бычок, вернее белый буйвол из пены морской, которого он выпросил у Посейдона для жертвоприношения, но пожадничав, оставил `вах, такого красавца!` себе в стаде на `развод`, а в жертву принес другого.
Посейдон же осерчал и наказал царя, поселив в Пасифае противоестественную страсть к этому белому буйволу. Но женщины и быки в смысле секса слишком уж в `разных весовых категориях`. Тут на помощь царице пришел местный `на все руки мастер`. Точнее, Дедал, как и положено `человеку наук`, был афинянином, которого всему научила сама Афина, но из-за убийства Талоса спасаясь от неизбежного наказания, мастер сбежал на Крит, где Минос приютил его при дворе в обмен на изготовление `всяческих штуковин`. Он-то и смастерил для Пасифаи специальную металлическую корову, забравшись в которую, царица смогла наконец сблудить с любимым быком.
Правда, через девять месяцев случился конфуз - родился мальчик с бычьей головой. Минос, подумав, убивать его не стал, а приказал Дедалу построить Лабиринт, посадил мальчика внутрь него, назвал Минотавром и раз в год запускал туда `афинскую дань` вьюношей `царевич` просто кушал, а девушек перед тем `использовал по назначению`... Чем закончилась вся эта история - знают даже дети - приплыл Тесей, с помощью ниток Ариадны, дочки Миноса, пробрался в Лабиринт, убил Минотавра, а потом и Ариадну украл....
Вот такая, пожалуй, не интерпретация, а интертрепация этой семейной драмы, даже трагедии, описанной под рубрикой `Их нравы`....
▫ h5:g6+
▫
Опал кустарник на лесной опушке,
Украсила берёзу золотая прядь,
У дуба появились жёлтые веснушки
Привычно осени их щедро рассыпать
А клён уже горит большим пожаром,
Туман не виснет утром над рекой,
И яблони, отдав свой долг базарам,
Теряют листья под холодною росой.
Грибами пахнет, сыростью и мохом
В нём Солнце греется, от холода устав,
От лета звонкого оставшиеся крохи
Нам шлёт в последних утренних лучах
И жадно пьют с росинками их птицы,
Что не стремятся в дальние края,
Их дом тот лес, где им пришлось родиться,
И не нужны им тёплые моря.
Пока ещё блестят на ветках паутинки,
Но вот уже грядут метаморфозы:
Вдруг запорхают первые снежинки
Замёрзшие в полёте чьи-то слёзы
А речка в напряжённом ожиданьи
Тревожно бьёт волною в берега,
В сверканьи брызг, как и в алмаза гранях,
Вдруг вспыхивает радуги дуга.
Предвидя зимние мороза выкрутасы,
Весь мир лесной торопится скорей
Пополнить пропитания запасы,
Чтобы хватило их до тёплых дней..
▫ Поздравляю с Пасхой! Желаю светлой радости, искренней любви, крепкой веры, мира, процветания. Пусть душа наполнится тихим счастьем, теплыми чувствами, светлыми помыслами и любовью. Пусть этот день принесет спокойствие, умиротворение и гармонию!
▫ h:g6
|
|
|
|
|
