|
|
Марьяна Федоровна Рженичева
Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу используют в практике врачи-физиотерапевты, реабилитологи, психотерапевты, индивидуальные тренеры и инструкторы фитнес-клубов, потому что она по-настоящему эффективна, доступна людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет абсолютных противопоказаний.
10 причин «За»!
Скандинавская ходьба:
-
Повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
-
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
-
Уменьшает нагрузку на колени и суставы
-
Улучшает работу сердца и легких
-
Улучшает обменные процессы
-
Активизирует жировой обмен
-
Устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника
-
Снижает уровень холестерина и сахара
-
Снижает артериальное давление, повышает на 5% плотность костной ткани
-
Повышает уровень мозгового кровотока
Коллеги, кто - нибудь пробовал этим заниматься?
|
| 2015-03-29 12:58:43 - Ольга Гамидовна Кущяк Есть такая женщина в станице(видела только одну), которая всегда ходит с лыжными палочками в любое время года.
Вот, оказывается, в чём дело!
Просто,доступно, полезно!
| | 2015-03-29 13:04:29 - Алла Игоревна Павличук Моя подруга в Калининграде занимается этим 3 года- только Позитив! Сказала, что в Екатеринбурге- тоже есть очень хороший клуб СХ! | | 2015-03-29 13:04:53 - Валентина Валентина Валентина Скандинавская ходьба у нас в посёлке последнее время стала популярной и даже массовой благодаря нашим ветеранам-учителям. Действительно, старость их дома не застанет!
Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста.
[img]5548328-a850707[/img]
Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.
[img]5548326-a850707[/img]
Главное не только здоровье, но и общение!
[img]5548344-a850707[/img]
| | 2015-03-29 13:06:51 - Наталья Сергеевна Сафонова Моя матушка говорит: `Это моё спасение` | | 2015-03-29 13:09:02 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором | | 2015-03-29 13:17:55 - Александра Павловна Молчанова Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска.
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска. | | 2015-03-29 13:20:49 - Ангелина Васильевна A.B.M. Спасибо,Марьяна Фёдоровна!С интересом прочитала!Отправляюсь по ссылочкам) | | 2015-03-29 13:24:24 - Лидия Васильевна Шитикова Интересно. Но я не всегда себя на простую ходьбу из дома выгнать могу(
А ведь так просто всё. Спасибо! | | 2015-03-29 13:35:11 - Лидия Петровна . У нас в городе многие бабушки занимаются этой ходьбой. Прямо поветрие какое-то | | 2015-03-29 13:37:59 - Любовь Николаевна Савельева Не пойму, чем скандинавская отличается от простой, кроме палок. Разве без палок менее полезно? | | 2015-03-29 13:40:33 - Александра Павловна Молчанова Больше мышц задействовано-значит больше пользы! | | 2015-03-29 13:48:00 - Светлана Алексеевна Сомова у нас тоже в моде... недорого и для здоровья полезно | | 2015-03-29 13:49:30 - Анна Валентиновна Бушмагина У нас в Иркутске многие занимаются скандинавской ходьбой! Я пока только завидую! | | 2015-03-29 13:53:48 - Ольга Ивановна Оленюк И у нас тоже!
И у нас тоже! | | 2015-03-29 14:21:45 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, друзья, за отклики! Меня тоже интересовала эта физкультура)).
На школьном
стадионе постоянно занимались пожилые люди.
Думала, что занимаются после какой - то
болезни. А сегодня меня вынесло на сайт.) Вот
и поделилась с Вами. Буду звонить в этот центр.
Уже телефон записала.)) | | 2015-03-29 14:27:13 - Нина Алексеевна Чурикова Спасибо, Марьяна Фёдоровна!
Думаю, что пора простую хотьбу заменить скандинавской!))
| | 2015-03-29 14:28:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Отпуск скоро.) Вот и займемся! | | 2015-03-29 18:49:39 - Михаил Васильевич Николаев Поддубный холил с тростью. | | 2015-03-29 19:25:36 - Елена Владимировна Николаева У нас многие занимаются этой ходьбой...Полезно для здоровья!!! | | 2015-03-29 23:28:22 - Людмила Александровна Константинова Как интересно!У нас ТАКОГО я ещё не видела!
НО!Убедилась,что польза БОЛЬШАЯ!СПАСИБО! | | 2015-03-30 07:15:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Виктория Вячеславовна, палки похожи на лыжные,
но не совсем такие.
Валентина Дагбаевна, это Вы участие принимаете?
В начале поста говорится, как возникла
скандинавская ходьба.
Девчата, все на тренировки!)) | | 2015-03-30 23:51:30 - Валентина Вениаминовна Королева У нас в городе много сторонников скандинавской ходьбы. Говорят,
очень полезна она для здоровья. | | 2015-03-30 23:53:02 - Ирина Валентиновна Ермакова Я занимаюсь. | | 2015-03-30 23:56:22 - Александр Геннадьевич Покаевский Уверен - ГТО сдадите на Золотой значок! | | 2015-03-31 08:08:23 - Марьяна Федоровна Рженичева Ирина Валентиновна, нравится?
Александр Геннадьевич, ГТО - не самоцель.) | | 2015-03-31 08:15:40 - Ирина Валентиновна Ермакова Очень, Марьяна Федоровна) | | 2015-03-31 08:16:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Все! Решено! Буду заниматься!) | | 2015-03-31 08:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова У нас в селе есть группа пенсионеров, которая занимается СХ. | | 2015-03-31 08:25:23 - Ирина Валентиновна Ермакова К `за` могу еще добавить свежий воздух, бесплатность (в спортзале занятия платные), свой личный удобный график занятий) | | 2015-03-31 08:48:39 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо! | | 2015-05-11 12:28:16 - Ольга Гамидовна Кущяк Доброго Вам дня, Марьяночка Фёдоровна!
Наша степь цветёт.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу | | 2015-05-11 13:18:02 - Марьяна Федоровна Рженичева Здравствуй Олечка! Красота у вас! Спасибо за
кусочек тепла!
В Екатеринбурге холодно, сыро, но зеленеть уже
начало.
|
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ 6723353-a1584643 ▫ 6723353-a1584643 ▫ 6723353-a1584643 ▫ Поздравляю всех с праздником ПОБЕДЫ! Получается так, что ценность и значимость его неизмеримо возрастает со временем, потому что это была только первая победа над врагом, желающим снести нашу страну с Земли. Наша добрая русская душа только дала по морде этому врагу, но с помощью коварства бывших союзников не довела разгром до логичного конца, и отряхнувшись, объединившись с бывшими нашими союзниками, они опять пробуют Россию на прочность. Уверен, итог будет тот же, потому как Кто с мечом к нам, потому как добросердечный, романтичный русский народ в минуты опасности становится твёрже алмаза, что история доказывала неоднократно. И вот сегодня, празднуя, хочется отметить ещё одну силу, подпитывающую и вдохновляющую русского человека на добрые, праведные дела это песня..
Думаю, все со мной согласятся, что самый поющий народ на планете это мы, русские. Нет, конечно, поют все народы, имеющие свою историю и культуру, от Берега Слоновой Кости до Японии. Но так, как у нас, вкладывая душу, в печали и в радости, в грозные годы войны и на посевной в поле, на свадьбе и навсегда прощаясь с близким, в турпоходе и за столом в праздник и т.д. , не поют нигде. И поэтому по нашим песням можно изучать историю нашего народа. И песни наши мелодичные, распевные, частущечные, с историческим подтекстом словно белые лебеди расправляют крылья свои на необъятных просторах и зовут к свету, теплу, справедливости, добру
Просто огромное количество песен помогало нашим людям преодолевать нечеловеческие трудности тех военных лет. Нет смысла их перечислять. Но вот характерная деталь песня Грустные ивы. Песня о первом дне войны, о молодом пограничнике, принявшем на себя первый удар, но он не дрогнул, отдав жизнь за будущую победу. В этой песне, написанной поэтом А. Жаровым и композитором М. Блантером в 1943г, когда исход войны ещё далеко не был ясен, есть такие слова:
Вместе с победой спокойные дни
В эти вернулись края
.Ночью на тихой заставе огни
Вновь зажигают друзья.
Это говорит о святой вере народа в то, что Наше дело правое, победа будет за нами.
6814019-a3298085
6814061-a3298085
А вот есть песни, которые вроде бы и не военные. Песня Мы с тобой два берега.
Иногда говорят о какой либо старой песне звучала из каждого окна. Не всегда согласен с этой фразой, но для песни Мы с тобой два берега это абсолютная правда.
Первой её спела Майя Кристалинская в фильме Жажда (1959г) сценариста и поэта Григория Поженяна, а потом эта песня стала почти визитной карточкой Гелены Великановой. Песня то вроде лёгкая, с простеньким мотивом, про любовь, особо не волнующая душу, но почему то в неё, в душу, западающая. Разгар войны, фашисты рвутся в Одессу, и чтобы упростить себе задачу взятия города, захватывают водонасосную станцию, снабжающую город водой.
Командование принимает решение послать отряд моряков, чтобы отбить станцию. Было их 13..
Фашисты бросили на уничтожение этой небольшой группы большие силы, но надо было удержать Одессу от полного обезвоживания хоть какое-то время, и 13 моряков ценой своей жизни сделали это...Погибли все, в том числе погибшим считался и Г. Поженян, который, увидев после войны своё имя на обелиске Славы, решил воскресить этот подвиг в фильме, написав сценарий, и текст песни главной героини Маши. (Поженян даже сохранил в фильме реальные фамилии и имена). И так же, как в реальности, Маша первой отправилась на разведку к водонасосной станции, и ждала там остальных, в том числе моряка, с которым её связывали тёплые чувства. И песня эта - о них, конкретных людях, вложивших и свою строчку в полотно великой победы..
6814021-a3298085
6814062-a3298085
Ну вот, так много написал, но так хочется напомнить ещё об одной песне, связанной с героическими эпизодами той войны. Ладно, рискну
10-е годы прошлого века. В музыкально-танцевальном мире появляется новинка фокстрот (лисий шаг). Правда, существует ещё версия, что фокстрот был изобретён танцором Гарри Фоксом, любителем выпить, потому и фокстрот глоток Фокса И уже в 20-ых гг. фокстрот врывается и в европейскую культуру . И вот в 1926г Б.Рассел и Г. Тобиас предлагают публике написанную в ритме фокстрота песню Катинка (Катенька)., которую прекрасно исполнил и записал Джорж Олсен, сделав песню необыкновенно популярной. И песня отправилась в путешествие по странам Европы, в том числе и в Россию. Ещё до войны инструментальный вариант записал оркестр НКВД п.у В. Агапкина а затем появился и текст, в котором имя было изменено на Таню, Танюшу Но вот началась война, и в октябре 1941г на защиту Москвы было отправлено 2000 курсантов Подольских военных училищ. И вот они то приняли эту песню, как свой марш. Иногда эта песня так и называется Марш подольских курсантов, потому что так вошла в фильм 1985г. Битва за Москву с текстом, откорректированным в соответствии с реалиями тех дней, и выглядевшим так:
Нас война по свету раскидала,
Перепутала, перемешала,
Где моя семья, мама и друзья -
Ничего не знаю я, ну словом...
Помню дело было на привале,
Тихий вечер где-то на вокзале,
Станции перрон, взорванный вагон.
В проходящий эшелон гляжу
И вижу.
Припев:
Вижу знакомый родной силуэт,
Синий берет, синий жакет,
Темная юбка, девичий стан,
Справа в кармане наган.
Танечка, Таня, Татьяна моя,
Помнишь ли звездное лето это,
Как же мы можем с тобой позабыть,
Всё, что пришлось пережить?
Я столицу часто посещаю,
И со сцены как-то выступая,
В городском саду, во втором ряду,
Прямо предо мной, гляжу
И вижу.
Припев:
Вижу знакомый родной силуэт,
Синий берет, синий жакет,
Прямо на сцену с улыбкой глядит,
Орден в петлице блестит.
Танечка, Таня, Татьяна моя,
Помнишь ли звездное лето это,
Как же мы можем с тобой позабыть,
Всё, что пришлось пережить?
И здесь опять звучит уверенность в победе, в обязательных послевоенных встречах, но к сожалению, практически все курсанты отдали тогда свои жизни в этой жесточайшей битве с фашистами, не пропустив их в Москву, а вот песня живёт и слушается, хотя текст , как всегда, чуть-чуть меняется
6814018-a3298085
6814020-a3298085
В интернете можно найти ролик из фильма с этим маршем курсантов в вечность, и когда смотришь эти кадры идущих практически на смерть мальчишек под музыку этой песни, переделанной в оптимистичный марш, с твёрдой уверенностью в своей правоте и победе, появляется смешанное чувство печали, сожаления до слёз с гордостью за наших людей, за нашу страну..
Ещё раз всех с праздником ПОБЕДЫ!!!
▫ С Праздником)
https://proshkolu.ru/club/mneniye/blog/592059/#comment7489357
▫ С праздником!
https://proshkolu.ru/club/mneniye/blog/592059/#comment7489357
|
|
|
|
|