|
|
Марьяна Федоровна Рженичева
Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу используют в практике врачи-физиотерапевты, реабилитологи, психотерапевты, индивидуальные тренеры и инструкторы фитнес-клубов, потому что она по-настоящему эффективна, доступна людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет абсолютных противопоказаний.
10 причин «За»!
Скандинавская ходьба:
-
Повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
-
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
-
Уменьшает нагрузку на колени и суставы
-
Улучшает работу сердца и легких
-
Улучшает обменные процессы
-
Активизирует жировой обмен
-
Устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника
-
Снижает уровень холестерина и сахара
-
Снижает артериальное давление, повышает на 5% плотность костной ткани
-
Повышает уровень мозгового кровотока
Коллеги, кто - нибудь пробовал этим заниматься?
|
| 2015-03-29 12:58:43 - Ольга Гамидовна Кущяк Есть такая женщина в станице(видела только одну), которая всегда ходит с лыжными палочками в любое время года.
Вот, оказывается, в чём дело!
Просто,доступно, полезно!
| | 2015-03-29 13:04:29 - Алла Игоревна Павличук Моя подруга в Калининграде занимается этим 3 года- только Позитив! Сказала, что в Екатеринбурге- тоже есть очень хороший клуб СХ! | | 2015-03-29 13:04:53 - Валентина Валентина Валентина Скандинавская ходьба у нас в посёлке последнее время стала популярной и даже массовой благодаря нашим ветеранам-учителям. Действительно, старость их дома не застанет!
Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста.
[img]5548328-a850707[/img]
Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.
[img]5548326-a850707[/img]
Главное не только здоровье, но и общение!
[img]5548344-a850707[/img]
| | 2015-03-29 13:06:51 - Наталья Сергеевна Сафонова Моя матушка говорит: `Это моё спасение` | | 2015-03-29 13:09:02 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором | | 2015-03-29 13:17:55 - Александра Павловна Молчанова Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска.
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска. | | 2015-03-29 13:20:49 - Ангелина Васильевна A.B.M. Спасибо,Марьяна Фёдоровна!С интересом прочитала!Отправляюсь по ссылочкам) | | 2015-03-29 13:24:24 - Лидия Васильевна Шитикова Интересно. Но я не всегда себя на простую ходьбу из дома выгнать могу(
А ведь так просто всё. Спасибо! | | 2015-03-29 13:35:11 - Лидия Петровна . У нас в городе многие бабушки занимаются этой ходьбой. Прямо поветрие какое-то | | 2015-03-29 13:37:59 - Любовь Николаевна Савельева Не пойму, чем скандинавская отличается от простой, кроме палок. Разве без палок менее полезно? | | 2015-03-29 13:40:33 - Александра Павловна Молчанова Больше мышц задействовано-значит больше пользы! | | 2015-03-29 13:48:00 - Светлана Алексеевна Сомова у нас тоже в моде... недорого и для здоровья полезно | | 2015-03-29 13:49:30 - Анна Валентиновна Бушмагина У нас в Иркутске многие занимаются скандинавской ходьбой! Я пока только завидую! | | 2015-03-29 13:53:48 - Ольга Ивановна Оленюк И у нас тоже!
И у нас тоже! | | 2015-03-29 14:21:45 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, друзья, за отклики! Меня тоже интересовала эта физкультура)).
На школьном
стадионе постоянно занимались пожилые люди.
Думала, что занимаются после какой - то
болезни. А сегодня меня вынесло на сайт.) Вот
и поделилась с Вами. Буду звонить в этот центр.
Уже телефон записала.)) | | 2015-03-29 14:27:13 - Нина Алексеевна Чурикова Спасибо, Марьяна Фёдоровна!
Думаю, что пора простую хотьбу заменить скандинавской!))
| | 2015-03-29 14:28:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Отпуск скоро.) Вот и займемся! | | 2015-03-29 18:49:39 - Михаил Васильевич Николаев Поддубный холил с тростью. | | 2015-03-29 19:25:36 - Елена Владимировна Николаева У нас многие занимаются этой ходьбой...Полезно для здоровья!!! | | 2015-03-29 23:28:22 - Людмила Александровна Константинова Как интересно!У нас ТАКОГО я ещё не видела!
НО!Убедилась,что польза БОЛЬШАЯ!СПАСИБО! | | 2015-03-30 07:15:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Виктория Вячеславовна, палки похожи на лыжные,
но не совсем такие.
Валентина Дагбаевна, это Вы участие принимаете?
В начале поста говорится, как возникла
скандинавская ходьба.
Девчата, все на тренировки!)) | | 2015-03-30 23:51:30 - Валентина Вениаминовна Королева У нас в городе много сторонников скандинавской ходьбы. Говорят,
очень полезна она для здоровья. | | 2015-03-30 23:53:02 - Ирина Валентиновна Ермакова Я занимаюсь. | | 2015-03-30 23:56:22 - Александр Геннадьевич Покаевский Уверен - ГТО сдадите на Золотой значок! | | 2015-03-31 08:08:23 - Марьяна Федоровна Рженичева Ирина Валентиновна, нравится?
Александр Геннадьевич, ГТО - не самоцель.) | | 2015-03-31 08:15:40 - Ирина Валентиновна Ермакова Очень, Марьяна Федоровна) | | 2015-03-31 08:16:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Все! Решено! Буду заниматься!) | | 2015-03-31 08:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова У нас в селе есть группа пенсионеров, которая занимается СХ. | | 2015-03-31 08:25:23 - Ирина Валентиновна Ермакова К `за` могу еще добавить свежий воздух, бесплатность (в спортзале занятия платные), свой личный удобный график занятий) | | 2015-03-31 08:48:39 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо! | | 2015-05-11 12:28:16 - Ольга Гамидовна Кущяк Доброго Вам дня, Марьяночка Фёдоровна!
Наша степь цветёт.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу | | 2015-05-11 13:18:02 - Марьяна Федоровна Рженичева Здравствуй Олечка! Красота у вас! Спасибо за
кусочек тепла!
В Екатеринбурге холодно, сыро, но зеленеть уже
начало.
|
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Ну как же не думать, если кругом сирень,
а у нас - нет.
Интересно стало.
У нас у подъезда большой куст сирени.
Но расцветет только к числу 20 мая. ▫ Александр Леонидович, тут слов нет - даже я горжусь вашим сыном! ▫ Светлана Сергеевна, зачем думать о сирени, как о символе
победы? Символ победы - это алые гвоздики, которые цветут
вообще летом. А сирень в Крыму скорее всего уже отцветает.
У нас в Нижнем Новгороде только зацвела, да и то не везде.
Дмитрий Валентинович, у нас тюльпаны тоже под снегом были,
и на морозе до -3 уже пятый день, и ничего, к обеду
отходят на солнышке. Нарциссам тоже всё нипочём.... ▫ Kc4 ▫ `Не знаю`. К 9 мая.
Моему прапрадеду Кузину Дмитрию Андреевичу, в 1942 г. павшему в боях под Смоленском, посвящается.
===
Прапрадед воевал недолго:
Смоленщина, сорок второй...
Затем, как пуля, похоронка
Летит с известием домой.
Мой дед был без вести пропавшим.
Ревут дочурки, воет мать.
Мне не понять, на сколько страшно
Такие письма получать.
Спустя года в районе Гжатска
Нашли бойца в густых лесах:
С тех пор мой дед в могиле братской,
Он видит солнце в небе ясном,
И я вот сел стихи писать.
Теперь уже года прошли,
И Гжатск давно Гагарин,
Перенесли с могилы `Штык`
Останки в серый мрамор -
Там обелиск возрос стеной,
В любую непогоду -
И в дождь стоит, и в снег, и в зной,
Как будто бы в последний бой
Солдаты за свободу.
Так сколько их в лесах лежит,
Погибших за Победу?
За небо синее и жизнь
Я благодарен деду.
Раз, пару лет назад, весной
Студентами, ребята
Встречались с поисковиком:
Узнали об отрядах,
И что `солдатский медальон
Заполнил - значит, смертник`
Но мысли были не о том,
А разговор об этом.
Поисковик: собой красив
Высок, небритый малость.
И я тогда его спросил:
Так сколько их осталось?
Так сколько их в лесах лежит,
Отдавших жизнь за Знамя?
И он, по форме весь, мужик
Осунулся: не знаю...
И начал снова про отряд,
Про вахты, ночи, ветер...
Но смысла я не увидал
В его скупом ответе.
Я не к тому, что всё обман,
И я такой дотошный.
Ведь я на вахтах не бывал,
А если что-то и копал,
То в августе картошку.
Представьте же: число потерь,
Всех жертв фашистской твари
Не знают точно даже те,
Кто день и ночь копают...
У нас сейчас цветные сны:
Такого нам не снилось.
Дай Бог, чтоб не было войны,
И всё не повторилось.
Война давно уже прошла,
А тех бойцов всё ищут.
Не представляется масштаб -
Их очень много. Слишком.
Я знаю адреса могил,
Где хоронили деда.
Мне очень стыдно перед ним -
Я там ни разу не был.
Со временем я понял всë:
А сам-то я не в курсе.
Дебаты с поисковиком -
При встрече он не струсил,
А я, пацан, запел гусëм
Тогда на встрече в ВУЗе.
Сейчас ко мне уже на `вы`
Подходят ребятишки.
Хотя я не высок, побрит,
На внешность - не сказать `мужик`,
Да и душой мальчишка.
Когда-то стану я `большим`:
Небритым и серьёзным.
Я расскажу о том, как жил,
Отвечу на вопросы,
Прочту я этот стих юнцам,
Весь из себя и взрослый.
И крикнет из толпы пацан:
Со всей невинностью мальца
Возьмëт, и спросит о бойцах.
(А он ведь точно спросит)
Дождëтся паренёк конца,
И сходу: дядя, сколько?
Я молча отведу глаза.
Отвечу: я не знаю сам...
(А что ему ещё сказать?)
Осунусь, да и только.
весна 2022
===
Сергей Александрович Ус. ▫ 👍😊
|
|
|
|
|