|
|
Марьяна Федоровна Рженичева
Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу используют в практике врачи-физиотерапевты, реабилитологи, психотерапевты, индивидуальные тренеры и инструкторы фитнес-клубов, потому что она по-настоящему эффективна, доступна людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет абсолютных противопоказаний.
10 причин «За»!
Скандинавская ходьба:
-
Повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
-
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
-
Уменьшает нагрузку на колени и суставы
-
Улучшает работу сердца и легких
-
Улучшает обменные процессы
-
Активизирует жировой обмен
-
Устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника
-
Снижает уровень холестерина и сахара
-
Снижает артериальное давление, повышает на 5% плотность костной ткани
-
Повышает уровень мозгового кровотока
Коллеги, кто - нибудь пробовал этим заниматься?
|
| 2015-03-29 12:58:43 - Ольга Гамидовна Кущяк Есть такая женщина в станице(видела только одну), которая всегда ходит с лыжными палочками в любое время года.
Вот, оказывается, в чём дело!
Просто,доступно, полезно!
| | 2015-03-29 13:04:29 - Алла Игоревна Павличук Моя подруга в Калининграде занимается этим 3 года- только Позитив! Сказала, что в Екатеринбурге- тоже есть очень хороший клуб СХ! | | 2015-03-29 13:04:53 - Валентина Валентина Валентина Скандинавская ходьба у нас в посёлке последнее время стала популярной и даже массовой благодаря нашим ветеранам-учителям. Действительно, старость их дома не застанет!
Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста.
[img]5548328-a850707[/img]
Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.
[img]5548326-a850707[/img]
Главное не только здоровье, но и общение!
[img]5548344-a850707[/img]
| | 2015-03-29 13:06:51 - Наталья Сергеевна Сафонова Моя матушка говорит: `Это моё спасение` | | 2015-03-29 13:09:02 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором | | 2015-03-29 13:17:55 - Александра Павловна Молчанова Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска.
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска. | | 2015-03-29 13:20:49 - Ангелина Васильевна A.B.M. Спасибо,Марьяна Фёдоровна!С интересом прочитала!Отправляюсь по ссылочкам) | | 2015-03-29 13:24:24 - Лидия Васильевна Шитикова Интересно. Но я не всегда себя на простую ходьбу из дома выгнать могу(
А ведь так просто всё. Спасибо! | | 2015-03-29 13:35:11 - Лидия Петровна . У нас в городе многие бабушки занимаются этой ходьбой. Прямо поветрие какое-то | | 2015-03-29 13:37:59 - Любовь Николаевна Савельева Не пойму, чем скандинавская отличается от простой, кроме палок. Разве без палок менее полезно? | | 2015-03-29 13:40:33 - Александра Павловна Молчанова Больше мышц задействовано-значит больше пользы! | | 2015-03-29 13:48:00 - Светлана Алексеевна Сомова у нас тоже в моде... недорого и для здоровья полезно | | 2015-03-29 13:49:30 - Анна Валентиновна Бушмагина У нас в Иркутске многие занимаются скандинавской ходьбой! Я пока только завидую! | | 2015-03-29 13:53:48 - Ольга Ивановна Оленюк И у нас тоже!
И у нас тоже! | | 2015-03-29 14:21:45 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, друзья, за отклики! Меня тоже интересовала эта физкультура)).
На школьном
стадионе постоянно занимались пожилые люди.
Думала, что занимаются после какой - то
болезни. А сегодня меня вынесло на сайт.) Вот
и поделилась с Вами. Буду звонить в этот центр.
Уже телефон записала.)) | | 2015-03-29 14:27:13 - Нина Алексеевна Чурикова Спасибо, Марьяна Фёдоровна!
Думаю, что пора простую хотьбу заменить скандинавской!))
| | 2015-03-29 14:28:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Отпуск скоро.) Вот и займемся! | | 2015-03-29 18:49:39 - Михаил Васильевич Николаев Поддубный холил с тростью. | | 2015-03-29 19:25:36 - Елена Владимировна Николаева У нас многие занимаются этой ходьбой...Полезно для здоровья!!! | | 2015-03-29 23:28:22 - Людмила Александровна Константинова Как интересно!У нас ТАКОГО я ещё не видела!
НО!Убедилась,что польза БОЛЬШАЯ!СПАСИБО! | | 2015-03-30 07:15:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Виктория Вячеславовна, палки похожи на лыжные,
но не совсем такие.
Валентина Дагбаевна, это Вы участие принимаете?
В начале поста говорится, как возникла
скандинавская ходьба.
Девчата, все на тренировки!)) | | 2015-03-30 23:51:30 - Валентина Вениаминовна Королева У нас в городе много сторонников скандинавской ходьбы. Говорят,
очень полезна она для здоровья. | | 2015-03-30 23:53:02 - Ирина Валентиновна Ермакова Я занимаюсь. | | 2015-03-30 23:56:22 - Александр Геннадьевич Покаевский Уверен - ГТО сдадите на Золотой значок! | | 2015-03-31 08:08:23 - Марьяна Федоровна Рженичева Ирина Валентиновна, нравится?
Александр Геннадьевич, ГТО - не самоцель.) | | 2015-03-31 08:15:40 - Ирина Валентиновна Ермакова Очень, Марьяна Федоровна) | | 2015-03-31 08:16:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Все! Решено! Буду заниматься!) | | 2015-03-31 08:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова У нас в селе есть группа пенсионеров, которая занимается СХ. | | 2015-03-31 08:25:23 - Ирина Валентиновна Ермакова К `за` могу еще добавить свежий воздух, бесплатность (в спортзале занятия платные), свой личный удобный график занятий) | | 2015-03-31 08:48:39 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо! | | 2015-05-11 12:28:16 - Ольга Гамидовна Кущяк Доброго Вам дня, Марьяночка Фёдоровна!
Наша степь цветёт.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу | | 2015-05-11 13:18:02 - Марьяна Федоровна Рженичева Здравствуй Олечка! Красота у вас! Спасибо за
кусочек тепла!
В Екатеринбурге холодно, сыро, но зеленеть уже
начало.
|
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Спасибо большое!!! ▫ Апрель-работник выходные
Дни превращает в трудовые.
Весною, коль молва не врёт,
Один лишь день прокормит год. ▫ А кстати, о Апухтине, и опять же в тему, о ЦВЕТАХ, о васильках:
В 1890 г. было опубликовано стихотворение А. Апухтина Сумасшедший Это совершенно потрясающий рассказ об одном сумасшедшем, находящемся в психбольнице. Рассказ потрясающий по силе эмоций и по построению, я, во всяком случае никогда больше не встречал ничего подобного. И его надо обязательно прочитать, оно есть, конечно, в интернете. А смысл в том, что он вообразил себя королём, повелителем, но когда его посещают жена Маша с братом, происходит прояснение его сознания, он вспоминает, кто он, вспоминает о своей дочери:
Что наша Оля? Всё растёт? Здорова?
О.Господи, Что дал бы я, чтоб снова
Расцеловать её, прижать к моей груди,
Ты приведёшь её? Нет, нет, не приводи.
И тут он вспоминает, как гулял с Олей в лесу, собирал васильки для неё.
И вот кульминация, зарисовка Да, васильки, васильки.. Начинается с воспоминаний, которые опять приводят к приступу безумия,
И вторая половина это сумасшедший бред, связанный с васильками. И это написано так пронзительно, так захватывающе состраданием, свойственным русской душе, что эта часть стихотворения стала народной песней. Я не нашёл автора музыки, может, действительно родилась в глубинах русского народа, а вот текст второй половины изменялся неоднократно. Мне ужасно не нравятся варианты с кинжалом, убийством, кровью. Да и исполнение большинства вариантов не впечатлило, особенно, в мужском исполнении, а вот исполнение анс. Кудрявая это именно то, что заставляет сердце сжиматься, столько в нём глубинной, исконно русской печали, неизбывной, но почему-то светлой. И хотя текст тоже немного подкорректирован, но это нисколько не мешает принять эту песню в душу, слушать её несколько раз подряд, и каждый раз также сопереживать..
Но вот васильки. Конечно, можно понять озлобление больного человека на цветы, с которыми связано то, чего больше никогда не будет. А на самом деле сколько в этом цветке скромной, ненавязчивой красоты, дарящей душе спокойствие, а что, особенно в наш век безумной активности на грани экстрима, может быть дороже.. Так и хочется крикнуть: Люди, успокойтесь, возьмите головы в руки, задумайтесь!! Иначе всех нас ждёт судьба этого пациента из стихотворения.. А нам надо жить и Надеяться, и Верить, и Любить во имя жизни на Земле. (может, пафосно, но это так)
Всегда прощание с любовью так печально!
А слёзы вновь утяжеляют наши веки....
Сложить бы боль всю, муку и отчаянье,
И выбросить из памяти навеки!
Легко расстался - значит недостоин,
ПЬесы судьбы пусть станет предисловьем,
Когда вновь Солнцем мир будет напоен,
И настоящею наполнится любовью
И расцветут как неба отраженье,
Как моря синего бездонные глубины,
ЛЬдин в сердце растопив нагроможденье
Любви волшебной справляя именины,
Инопланетные почти по красоте,
Спокойствие, надёжность излучая,
Ампиром вычурным на жизненном холсте
В букете васильки, нам взор лаская
6766199-a3298085 ▫ 6813683-a151550
`ХРИЗАНТЕМЫ.`
Романсъ
Соч. Баронессы А.И. Радошевской.
Ты хочешь знать: зачѣмъ теперь
Я умираю? О, повѣрь,
Что страсть къ тебѣ мнѣ сердце гложетъ,
Но кто любви моей не зналъ,
Тотъ безучастно повторялъ:
Еще понравится, быть можетъ!
Лишь твой обманъ замѣтилъ я,
Какъ пожелалъ убить тебя,
Чтобъ кровь твоя изъ раны сочилась;
Тебя навѣкъ бы потерялъ,
Хотя любилъ и обожалъ!
Но злоба страсти покорилась!
Я угасаю съ каждымъ днемъ,
Но не виню тебя ни въ чемъ,
Ужъ смерти предо мной эмблема
Прости меня, не забывай
И на могилу обѣщай
Ты приносить мнѣ хризантемы.
Текст песни : Варя Панина - Хризантемы
Спасибо, Дима!
Пусть звучит не очень четко, но...это прикосновение к чему-то очень-очень дорогому и бесценному
И хорошо, что сохранилось...это главное! ▫ https://www.youtube.com/watch?v=G1Zst2ep4N8
6813685-a151550
Классический романс: Людмила Рубинская
https://rutube.ru/video/112232570283c873df496d1beaedb186/
Петр Ильич Чайковский, слова Алексея Николаевича Апухтина
`Ночи безумные`, Ор. 60
6813525-a151550 ▫ Спасибо, Людмила Павловна!
|
|
|
|
|