Друзья! Молоком и
молочными продуктами давиться совсем не надо. Довольно распространена
природная непереносимость молока и производных. Вот перечень разных
продуктов с кальцием в усваиваемой форме. Кушайте с удовольствием!
Апельсиновый сок: 500мг кальция (50% дневной нормы) в 1 стакане!
Моментальная овсяная каша: 187мг (19% дневной нормы) в 1 стакане сухих
хлопьев.
Миндаль: 72мг в чашки жареного миндаля (около 20 орехов) -
(7% дневной нормы).
Сушеный инжир: 107мг в 8 целых плодах сушеного
инжира (10% дневной нормы).
Сардины: 321мг кальция примерно в 7 филе
сардин (32% дневной нормы).
Тут нет ничего подозрительного сардины
являются одними из самых здоровых рыб! Наряду с кальцием, они также
обеспечивают значительную дозу омега-3 и витамина D. Попробуйте добавить
их в греческий салат.
Тэги:
продукты богатые кальцием в усваиваемой форме
