Наталья Анатольевна Панькина

Папка "Очень полезные советы"

КАБИНЕТ

Японская диета для похудения за 14 дней!

Женщины японской национальности не испытывают проблем с лишним весом. Все потому, что японская кухня это иллюстрация того, как нужно питаться. Морепродукты, рис, водоросли, овощи такой рацион помогает поддерживать фигуру и продлевать жизнь. Вопреки названию, японская диета вовсе не подразумевает питание сушами.

В чем особенность японской диеты

Происхождение диеты для похудения окутано тайной. По некоторым данным она является методикой, описанной в книге Наоми Мориями, другие свидетельствуют в пользу известной японской клиники, кто-то считает, что источником диеты является народная молва. Впрочем, разве так важно кто ее выдумал, ведь по отзывам диета на самом деле справляется с лишним весом.

Японская диета предлагает похудеть за 14 дней, но, прежде чем рассматривать меню диеты, стоит ознакомиться с ее правилами и отнестись к ним очень ответственно.

Правила японской диеты для похуденияДиета подразумевает отказ от соли. Как известно, в японской кухне принято приправлять блюда соевым соусом и специями. Для начала стоит попробовать исключить соль из рациона, заменив ее предложенными альтернативами.

Диета предполагает питание морепродуктами и растительной пищей. Если эти продукты не привычны вам, необходимо осуществлять постепенный переход на новый рацион питания.

Не стоит забывать о жидкости, которая очень помогает в очищении организма и выводит лишние шлаки. На период диеты стоит отказаться от алкоголя, так как он затрудняет обменные процессы.

В рассуждениях о том, вредна ли японская диета, диетологи единодушно пришли к выводу, что вреда для организма такой способ похудения не несет, напротив рацион диеты можно причислить к правильному питанию.

С осторожностью стоит подходить к подобной диете при гипертонии, так как в ежедневный рацион входит черный кофе. Завтрак по умолчанию включает черный кофе, в связи с этим стоит выбрать самый качественный напиток. Также не забывайте про воду.

Меню японской диеты

Итак, японская диета длится тринадцать дней, основным ее правилом является неукоснительное следование предложенному рациону.

День 1.
Обед: 200 грамм вареной рыбы , салат из овощей.
Ужин: 1 стакан томатного сока и 200 грамм вареной рыбы.

День 2.
Обед: аналогично первому дню.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3.
Завтрак: сегодня с утренним кофе можно съесть один несладкий сухарик.
Обед: кабачок, слегка поджаренный на оливковом масле кусочками;
Ужин: пару вареных яиц, капустный салат, 200 грамм вареной говядины.

День 4.
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, три морковки, потертые, или целые, пару ломтиков сыра.
Ужин: любые ваши любимые фрукты.

День 5.
Завтрак: одна крупная морковка.
Обед: 200 грамм вареной рыбы, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6.
Обед: 300 грамм вареного куриного мяса, капустный салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из морковки с оливковым маслом.

День 7.
Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин: рацион любого дня, но не третьего.

День 8.
Обед: аналогично шестому дню.
Ужин: аналогично шестому дню.

День 9.
Аналогично меню шестого дня.

День 10.
Аналогично меню четвертого дня.

День 11.
Аналогично меню третьего дня.

День 12.
Аналогично меню второго дня.

День 13.
Обед: 2 яйца, капустный салат на оливковом масле.
Ужин: 300 грамм вареной рыбы.

Как было сказано выше, вместо соли допускается использовать соевый соус.

Похудение с помощью японской диетыПо истечение 13 дней нельзя переключаться на жирную и тяжелую пищу. Продолжайте питаться легкой едой: крупами, морепродуктами, овощами. Можно увеличить порцию и использовать больше специй, однако на соль налегать не стоит. Не помешает внеплановый прием витаминов, которые пополнят запасы организма.

Благодаря меню диеты, объем желудка уменьшится, а за две недели он привыкнет получать легкую и низкокалорийную пищу. Результат применения японской диеты обещает уменьшить вес на 8 -9 кило, а также поправить пищеварение и улучшить обменные процессы. Стоит помнить, что для каждого случая результат индивидуален и зависит от особенностей организма.

ОБСУЖДЕНИЕ

	2015-11-25 17:06:16 - Ангелина Васильевна A.B.M. Спасибо,Наташа! А я сегодня всё про хурму рассказываю))))С помощью её тоже можно похудеть!) Диета от певицы Валерии: Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде; Обедаем овощным супом и паровой котлетой; Ужинаем хурмой и стаканом кефира.
	2015-11-25 17:11:23 - Наталья Анатольевна Панькина Скачала, думаю, пригодится)) Ключевая фраза здесь - благодаря меню диеты, объем желудка уменьшится, а за две недели он привыкнет получать легкую и низкокалорийную пищу. Спасибо за добавление, хурму недавно ела, захотелось ещё)
	2015-11-25 18:06:46 - Нина Николаевна Гончарова Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу Наташенька! Спасибо! Если что у нас не получится, обратимся к нему... Приятного вечера!
	2015-11-25 18:30:34 - Лидия Васильевна Шитикова Меня за такое меню муж вместо обеда съест))
	2015-11-25 18:32:16 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором
	2015-11-25 18:35:33 - Галина Валентиновна Емельяненко Диета от Гурченко...`захлопни рот`))) Мне она нравится своей легкоприменимостью)))
	2015-11-25 18:53:10 - Лидия Васильевна Шитикова Не, Галя. Применима легко, а выполнима трудно)))
	2015-11-25 19:02:45 - Наталья Анатольевна Панькина Поняла, что первый день без завтрака, сама пью кофе с малюсеньким бутербродом), а смысл один - надо меньше жр..ть, на себе испробовано.
	2015-11-28 11:50:26 - Куралай Айтмухановна Айтмухан Ем по своим возможностям,по одной тарелке завтрака обеда и ужина, где помещается с мой кулачок любая еда ;перекусы в виде яблок или воды; за день хожу 10 км пешком и никакой диеты,полы мою своими руками, проблем с весом нет
	2015-11-28 11:54:13 - Наталья Анатольевна Панькина Всё правильно)
	2015-11-28 12:01:10 - Александр Владимирович Серолапкин `Ем по своим возможностям,...` А надо по потребностям. - Так то твой отец - батыр! - А я не батыр? Тебя одной рукой валю, больше всех могу мяса съесть. Меня все боятся! - Ну, я тебя переем, - уверенно сказал Кучак, поглаживая отощавший живот. - А вот сколько врагов ты убил? - Я ещё убью. Я много убью! - гордо ответил Джура. Они заспорили, и рассерженный Джура в гневе намял бы Кучаку бока, если бы тот вдруг... Георгий Тушкан. Джура. Самая хорошая жизнь, когда ешь много жирного мяса и много спишь. Хорошо пить по утрам айран, холодный и свежий. После него настоящий человек может целую овцу съесть Вот ты, Джура, батыр и хоть много ешь, но вкуса в пище не понимаешь. Ты ещё молодой, не настоящий батыр. Был один знаменитый батыр, так он сразу две овцы съедал и после этого спал подряд трое суток Там же.
	2015-11-28 12:06:23 - Куралай Айтмухановна Айтмухан Мясо вмещается и в мой кулачок его то и ем)) Барана целого пусть ест батыр
	2015-11-28 12:08:00 - Наталья Анатольевна Панькина Всем - приятного аппетита)