Наталья Анатольевна Панькина

Папка "Очень полезные советы"

КАБИНЕТ

ФАЙЛЫ

БЛОГ

ДРУЗЬЯ

ШКОЛЫ

ОБЩЕНИЕ

НАСТРОЙКИ

ЗАКЛАДКИ

 Как научиться засыпать за 1 минуту

просмотр файла      увеличить картинку      оставить отзыв      добавить в закладки       жалоба редактору

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его 4-7-8. Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

ОБСУЖДЕНИЕ

2015-04-18 23:32:52 - Ангелина Васильевна A.B.M. Сегодня попробую)))) 2015-04-18 23:33:41 - Татьяна Викторовна Макова Так засыпаю всегда. 2015-04-18 23:35:34 - Ангелина Васильевна A.B.M. Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу 2015-04-18 23:36:50 - Наталья Анатольевна Панькина И я попробую)), картинка классная)) 2015-04-18 23:40:56 - Ангелина Васильевна A.B.M. Alizbar (Кельтская арфа) - Колыбельная- струны души Нажмите для открытия материала в новом окне Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу (я обычно засыпаю под колыбельные песни...)) 2015-04-18 23:45:31 - Наталья Анатольевна Панькина Здорово)), как это мило..)) 2015-04-18 23:45:43 - Ангелина Васильевна A.B.M. Tron Syversen - Sacred Dreams-колыбельная.... Нажмите для открытия материала в новом окне Я буду усыплять тебя своими способами)))Песнями колыбельными!! 2015-04-18 23:49:07 - Наталья Анатольевна Панькина )))Просто чудесно!)) СПАСИБО))) 2015-08-27 21:17:00 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором 2015-08-27 21:19:02 - Лидия Васильевна Шитикова А в течение 4 секунд только вдыхать???? 2015-08-27 21:25:30 - Наталья Анатольевна Панькина Я уж и забыла как надо...))Рада вам, девочки!)) Работаю ещё...(( Лида, это типа цикла..4сек, 7 и 8 и далее.. 2015-08-27 21:28:25 - Лидия Васильевна Шитикова Не, ну ты-то как дышишь?))) 2015-08-27 21:31:13 - Наталья Анатольевна Панькина )))смеюсь), даже и не помню как..)) Надо попробовать(опять)!) 2015-08-27 21:32:45 - Лидия Васильевна Шитикова Вот, Наташа... Теперь будешь думать, как правильно дышать. И дооолго не заснёшь(( (этого я тебе не желаю!!!)))) 2015-08-27 21:36:50 - Наталья Анатольевна Панькина Да уж...Всё равно попробую!)Потом скажу)) 2015-08-27 21:39:40 - Лидия Васильевна Шитикова ну что ж... Это твой выбор))) Завтра поделишься) 2015-08-27 21:48:06 - Наталья Анатольевна Панькина Ага), надеюсь подействует)) 2015-08-27 22:02:20 - Ангелина Васильевна A.B.M. Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу ...скоро осень и мы будем засыпать быстрее) шкатулочка - волшебство Нажмите для открытия материала в новом окне 2015-08-30 21:38:38 - Ольга Ивановна Оленюк Спасибо, Наташа! Попрощаюсь и попробую! Вдруг часик уснуть получится... 2015-08-30 22:01:13 - Наталья Анатольевна Панькина Какая прелесть, Ангелина!))Вот это образ!))Спасибо!)) Оля, доброго тебе пути, час сна тоже не помешает)) Прокомментируйте! Выскажите Ваше мнение: Извините, только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии Зарегистрироваться