 | 2015-02-22 17:48:59 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Прекрасное упражнение!И главное пользы в нём предостаточно!!
Ну что...попробовать что ли?Натали,ты готова? |
 | 2015-02-22 17:53:00 - Наталья Анатольевна Панькина
Я - давно!)) Пробуем, Ангелина!
Встать бы потом!))улыбаюсь) |
 | 2015-02-22 18:02:51 - Лидия Васильевна Шитикова
Да пошла я! Ложиться))) |
| 2015-02-22 18:04:25 - Наталья Анатольевна Панькина
И я !)) |
| 2015-02-22 18:10:22 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Ложусь и я...)
Как тут написано?Главное держать правильно тело!) |
| 2015-02-22 18:13:15 - Лидия Васильевна Шитикова
Ангелина Васильевна, вот это-то как раз и трудно))) |
 | 2015-02-22 18:13:33 - Марьяна Федоровна Рженичева
Присоединяюсь.))... |
| 2015-02-22 18:15:10 - Наталья Анатольевна Панькина
Ложусь и я, надо узнать наконец эти ощущения!) |
 | 2015-02-22 18:17:15 - Наталья Павловна Уляндина
Девочки, пилатес легче, начните с него. Тоже хороший комплекс |
| 2015-02-22 18:17:26 - Лидия Васильевна Шитикова
Наташа, я думала, ты давно уже лежишь))) Тебе уже по моим подсчётам давно пора попытаться встать)))) |
 | 2015-02-22 18:17:35 - Ирина Валентиновна Ермакова
А еще есть рамка. Делается на боку. Опираешься на предплечье и внешнюю часть стопы. |
| 2015-02-22 18:17:50 - Ангелина Васильевна A.B.M.
О животе классно сказано!)
Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте. |
| 2015-02-22 18:19:13 - Лидия Васильевна Шитикова
Про живот - это вообще фантастика. Как можно его втянуть, если он практически на полу уже лежит???)))) |
| 2015-02-22 18:21:13 - Наталья Анатольевна Панькина
)РЖУНИМАГУ)))Буквально на полу сотрясаюсь)) |
| 2015-02-22 18:21:48 - Ирина Валентиновна Ермакова
Разлеглись тут)) |
| 2015-02-22 18:22:46 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Ладно живот!!))))А вот ягодицы...))))ну просто супер!!!
Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
я уже валяюсь на полу...) |
| 2015-02-22 18:23:48 - Лидия Васильевна Шитикова
Не, пойду я и правда лягу. Попробую хоть. Если меня полчаса не будет - считайте коммунистом) Ой, нет, у меня же партбилет советский сохранился... Значит, считайте беспартийной.
Не поминайте лихом, если чё)))) |
| 2015-02-22 18:24:57 - Наталья Анатольевна Панькина
))) А я вроде ничего так, ровненько зависала)) или мне так казалось..)
Лида, как беспартийный партийному - удачи и мы тебя ждём, обновлённой!)) |
| 2015-02-22 18:27:29 - Ирина Валентиновна Ермакова
Если напрячь Фсё, то живот втягивается. |
| 2015-02-22 18:27:57 - Ангелина Васильевна A.B.M.
Зависнуть и встать после зависания-ЭТО ПОДВИГ!!))
Ир,ты уже попробовала? |
| 2015-02-22 18:30:26 - Ирина Валентиновна Ермакова
Ну да))) |
| 2015-02-22 18:31:23 - Наталья Анатольевна Панькина
Я тоже очень сомневалась, что встать потом реально)), пыталась втянуть Фсё что только втягивается)) |
 | 2015-02-22 18:32:03 - Мария Михайловна Король
Мысленно, только мысленно! |
| 2015-02-22 18:32:45 - Наталья Анатольевна Панькина
Пойду пожалуй ещё один подход сделаю!)) смеюсь)
Мария Михайловна, реализуйте!) |
 | 2015-02-22 19:27:47 - Альвухин О.Ю. Альвухин
`Фу, какая гадость!
Противно...` (м/ф `Летучий корабль`) |
| 2015-02-22 19:30:18 - Наталья Анатольевна Панькина
А у нас здесь чисто женское общество))
Можно и молча было посмотреть..) |
| 2015-02-22 19:32:24 - Альвухин О.Ю. Альвухин
Для женщин главное - нравиться не мужчинам, а себе, любимым... |
| 2015-02-22 19:33:58 - Наталья Анатольевна Панькина
Есть и такая версия! |
| 2015-02-22 19:33:58 - Ирина Валентиновна Ермакова
А вы откуда знаете, что для женщин главное, Олег Юрьевич? |
| 2015-02-22 19:35:15 - Наталья Анатольевна Панькина
Это уж точно! |
 | 2015-02-22 19:39:50 - Наталья Васильевна Корябкина
Присоединяюсь))) Пойду попробую... А вдруг да и получится))) |
| 2015-02-22 19:43:47 - Ирина Валентиновна Ермакова
Помните `Служебный роман`? Фсё в себя!)) Для первого раза достаточно 10 секунд продержаться. Удачи!) |
| 2015-02-22 19:46:52 - Наталья Анатольевна Панькина
Главное, что упражнение всего ОДНО, да ещё и универсальное) |
 | 2015-02-23 09:31:28 - пользователь отключен
Девушки, вчера читала и смеялась `про себя`, молча)))) Вы к пляжному сезону готовитесь?
Я вот опять потеряла 300 г, которые с таким трудом набирала))
А вот тут соглашусь)
2015-02-22 19:32:24 - Аббат Бузони Альвухин О.Ю.
Для женщин главное - нравиться не мужчинам, а себе, любимым...
И продолжу))
Нравишься себе, любимой, будешь нравится и ему, любимому)) |
| 2015-02-23 09:40:48 - Ирина Валентиновна Ермакова
Вот это правда, Юль))) |
| 2015-02-23 10:42:14 - Наталья Анатольевна Панькина
Да, хорошо вчера посмеялись..), лично я с утра позависала)
Вот бы мне потерять 300 х 10 !! |
 | 2015-02-23 10:48:45 - Надежда Борисовна Арефьева
Не получилось - живот остался лежать. Сама я поднялась - до планки. Упираюсь на руки, мыски и живот |
 | 2015-02-23 10:50:23 - Надежда Михайловна Колчина
Здравствуйте, Девочки! Можно и я с утра к вам? Уж очень охота посмеяться, с утра себе настроение приподнять! Вот ухохатываюсь, спасибо вам!! А сегодня утром как специально, тоже делала такую позу, только пыталась по рекомендации достать пяткой до пола! Это было что-то! |
| 2015-02-23 10:54:49 - Наталья Анатольевна Панькина
)))Надя, это уже 3 точки, а надо - 2). Может чего то подложить..и зависнуть))
Надежда Михайловна, если лечь на спину,
то пяткой до пола удобнее, шучу конечно))
Хорошего нам всем настроения на весь праздничный день!)) |
| 2015-02-23 11:06:13 - Надежда Михайловна Колчина
Спасибо! А знаете, почему я с вами? Честно признаюсь, обиделась на мужа и быстренько с кухни прямо к вам и попала! Приготовила с утра жареную камбалу, очень люблю! А любимый муж, садится за стол, говорит- знаешь, вот вчера друг сказал, ему жена приготовила жареного карпа, а от камбалы запах какой-то. Ну, я чтоб далеко не зашло, повернулась и ушла! Теперь вот хоть вы есть, спасибо, настроение поднимаете! |
 | 2015-02-23 11:09:06 - Инна Викторовна Полякова
От камбалы действительно запах специфический, не каждому по нраву. Супруг Вам об этом весьма аккуратно сказал.)) Не обижайтесь на него, Надежда Михайловна. |
| 2015-02-23 11:14:10 - Надежда Михайловна Колчина
Ладно, коллеги, не буду! Но тот, кто карпа ел, сам его поймал, а мой в это время на диване лежал! Пойду погляжу, может не все съел, мне оставил! Смеюсь!! |
| 2015-02-23 11:20:50 - Наталья Анатольевна Панькина
Камбалу ем очень редко, но иногда хочется именно её)
Она действительно весьма специфична)
Вот мы и съехали плавно куда обычно))
Всем - позитива!) |
 | 2015-02-23 11:26:04 - Александр Васильевич Лутовинов
Камбала очень вкусная рыба, чтобы нейтрализовать запах есть много способов, один из них: перед приготовлением обработайте кусочки уксусом. |
| 2015-02-23 11:29:19 - Наталья Анатольевна Панькина
Александр Васильевич, с праздником Вас! Спасибо за совет) |
| 2015-02-23 11:45:31 - Надежда Михайловна Колчина
Наталья Анатольевна! Не обижаетесь, что я вас сбила с позитива? Извините, но рыбу съели почти всю! Очень вкусно! Просто, наверное, надо быть более сдержанным, если любишь и уважаешь труды близкого человека! Может, мы слегка надоели друг другу, считаем, что можно все сказать, не боимся обидеть, мол , а, что она сделает, если я ей ляпну что -нибудь! А вообще, всех мужчин с праздником! Кстати, утром по радио шла передача, где было сказано, что мужчины не возражали бы, если бы их отнесли к слабому полу! Ведь женщины идут впереди них по многим показателям! |
| 2015-02-23 11:54:33 - Наталья Анатольевна Панькина
Надежда Михайловна, с позитива меня сбить сложно)
Всё Вы правильно сказали про отношения и про показатели тоже! Интересно, каких же это мужчин опрашивали, согласных примкнуть к нашим рядам?)).. |
| 2015-02-23 12:00:40 - Надежда Михайловна Колчина
Кто- предложил, чтобы в армию шли служить все, и парни, и девушки! Чему многие мужчины были очень рады! |
| 2015-02-23 12:05:48 - Наталья Анатольевна Панькина
Ну тогда поняяятно!))Многие это уже практикуют) |
 | 2015-02-23 12:09:08 - Вера Алексеевна Вторушина
Какое приятное занятие, коллеги. Давно хотела попасть в группу ЗОЖ. Принимайте, пожалуйста. |
 | 2015-02-23 12:15:21 - Людмила Серафимовна Ермилова
Я...это... Я в гостях (не дома)... Приду домой - зависну:))) Спасибо, что Ирина Валентиновна разрешила на 1-й раз 10 секунд:))) |
| 2015-02-23 12:17:17 - Наталья Анатольевна Панькина
Вера Алексеевна, присоединяйтесь, всё на пользу!)
Людмила Серафимовна, главное не смяться!) |
 | 2015-02-23 12:20:15 - Валентина Леонидовна Мерзлякова
Смешно! И грустно!
Для начала надо сделать замеры и завесы, и даже надо сделать фото с животом. Позаниматься с месяц и выложить свой результат.
Как назовём сей проект? |
| 2015-02-23 12:23:15 - Ирина Валентиновна Ермакова
А вы все еще валяетесь?))) Кстати, если попу напрячь, то живот подтягивается и поясница выпрямляется. |
| 2015-02-23 12:26:17 - Наталья Анатольевна Панькина
Валентина Леонидовна, это уж очень глобально!)
Мы тут скорее поднимаем себе настроение, но и пробуем, конечно) Вы посмотрите соседние упражнения, где наша не пропадала..))
Я с утра зависала и буду по мере сил..)) Ещё бы со стороны это увидеть |
| 2015-02-23 12:28:49 - Валентина Леонидовна Мерзлякова
Я же тоже за поднятие... настроения. Если сможем попу поднять, то и настроение поднимется. Сейчас всей Прошколой зависнем на 2 минуты над полом. А к 8 марта будем стройненькие. |
| 2015-02-23 12:29:42 - Наталья Анатольевна Панькина
Ну так, а я о чём?)) |
 | 2015-02-23 13:17:49 - Наталья Васильевна Вострикова
Нормально...
Они уже все лежат второй день ...
Завалюсь и я!
Результаты позже))) |
| 2015-02-23 13:21:30 - Наталья Анатольевна Панькина
))Правильный вывод сделала, Наташа!) Надо на себе проверить! Весьма любопытно, буду ждать твоих эмоций!) |
| 2015-02-23 13:23:15 - Наталья Васильевна Вострикова
Позицию заняла, а сколько так висеть-то?)))
Наташ, время скажи! |
| 2015-02-23 13:28:13 - Ирина Валентиновна Ермакова
Инересно, на сколько увеличится время лежания через месяц?)) Может, надо будет с собой бук брать))) |
| 2015-02-23 13:32:06 - Наталья Анатольевна Панькина
Наташ, если задаешь такой вопрос, то ты просто гимнастка)), я думаю - сколько висится!))
Неплохо бы, если время увеличивалось..что бы там ещё полезное можно сделать, смеюсь.. |
| 2015-02-23 13:34:34 - Наталья Васильевна Вострикова
Не ВСЁ слушается команды, но кое-какая планка получилась)))
Мало висится, Наташ)))
Но раз я для этого палас расстелила, то и другие твои упражнения попробовала)
Катастрофа!))) |
| 2015-02-23 13:37:01 - Наталья Анатольевна Панькина
)))Наташа, там написано - несколько минут!
А у меня для этих дел давно коврик куплен, пылится в углу..Надо доставать)
Ты там особо не усердствуй)) плавненько так!) |
| 2015-02-23 13:41:37 - Наталья Васильевна Вострикова
Заботливая ты моя, спасибо за совет, а то уже что-то треснуло где-то)))
Мне надо, чтобы бедра вширь не росли. Это упражнение поможет?) |
| 2015-02-23 13:43:47 - Наталья Анатольевна Панькина
Это от ВСЕГО, универсальное)) Соседние, думаю, тоже не лишние будут!
Коврик я достала, уже пол дела сделано!) |
| 2015-02-23 13:50:18 - Лидия Васильевна Шитикова
Вот! Наташа! А я всё думаю: почему никак не начну? Теперь понимаю: У МЕНЯ ЖЕ КОВРИКА НЕТ!!!! Какая шикарная отговорка, правда?)))) |
| 2015-02-23 13:51:50 - Ирина Валентиновна Ермакова
Давно бы уже коврик связала)))) |
| 2015-02-23 13:53:34 - Лидия Васильевна Шитикова
Да щазз!!! А чем я тогда отговариваться буду?))) |
| 2015-02-23 13:54:11 - Наталья Анатольевна Панькина
Из травки, Лида!))Можно цветов добавить!))
Красота)) Лёг..и зафиксировался))
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
| 2015-02-23 14:05:57 - Ирина Валентиновна Ермакова
Тут примчались санитары и зафиксировали нас)))) (с) |
 | 2015-02-23 14:10:26 - Владимир Александрович -Не_учитель-
Видео!
www.facebook.com/video.php?v=10200647858558778&set=vb.1829815823&type=2&theater |
| 2015-02-23 14:10:33 - Наталья Анатольевна Панькина
Супер)), всё в тему и санитары тоже! Это здесь что ни на есть - ключевое слово)я про фиксацию))
Спасибо, Владимир Александрович) С праздником Вас!) |
| 2015-02-23 16:18:09 - Лидия Васильевна Шитикова
Наташа, я же намертво зафиксируюсь на таком... эээ... коврике))) |
| 2015-02-23 16:23:28 - Наталья Анатольевна Панькина
))Такой коврик скорее для релаксации..)под звуки природы.. |
| 2015-02-23 17:23:12 - Валентина Леонидовна Мерзлякова
Владимир Александрович , спасибо! А я уж думала кто-то своё видео выложил. Хвастаются уже своей очень хорошей формой! |
| 2015-02-23 17:28:26 - Наталья Анатольевна Панькина
Да, чудесное дополнение!)Скопировала:
И не стоит пугаться, если по началу вам будет сложно его делать. Делайте ровно столько, сколько вы можете СДЕЛАТЬ относительно ЛЕГКО. Даже 15-20 секунд для начала вполне достаточно.Важно!!! Делать КАЖДОЕ УТРО!!! И с каждым днем вы сами будете ощущать прилив сил, желание `продержаться` подольше и возрастающее удовольствие от появляющихся сил и собственного тела. |
 | 2015-02-23 17:37:30 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2015-02-23 17:39:28 - Лидия Васильевна Шитикова
Я первый шаг сделала - в закладки положила) |
| 2015-02-23 17:42:29 - Наталья Анатольевна Панькина
Конечно, пробовали, вполне реально!) |
| 2015-02-23 17:43:00 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2015-02-23 17:43:17 - Наталья Анатольевна Панькина
Лида, делай второй!)Немного не успела, но мысли сходятся - значит верные! |
| 2015-02-23 17:52:34 - Лидия Васильевна Шитикова
А распечатывать зачем?? Чтобы завидовать этой красавице-стройняшке?)) |
 | 2015-02-23 17:53:45 - пользователь отключен
Комментарий отключен модератором |
| 2015-02-23 17:56:55 - Наталья Анатольевна Панькина
Лида, распечатка - обязательный атрибут!! и повесить на видное!
Интересная рифма!) |
| 2015-02-23 17:58:04 - Лидия Васильевна Шитикова
А Люся, видно, только кексами и питается))) |
| 2015-02-23 18:03:14 - Наталья Анатольевна Панькина
)))Про жареную камбалу поговорили), переходим на сладкое...и бежим делать планку!) |
| 2015-02-23 18:04:31 - Лидия Васильевна Шитикова
Надо, Наташа, делать) |
| 2015-02-23 18:09:57 - Наталья Анатольевна Панькина
Лида, ты посмотри ссылку, которую нам любезно предложили www.facebook.com/video.php?v=10200647858558778&set=vb.1829815823&type=2&theater
ещё больше вдохновишься)) |
| 2015-02-23 19:05:18 - Алмаз Газимзянович Вафин
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу |
| 2015-02-23 19:12:17 - Александр Васильевич Лутовинов
Жанна Юрьевна, любая `машина`, будь она живая или механическая, требует заправки горючего! |
| 2015-02-23 19:23:11 - Наталья Анатольевна Панькина
С праздником, мужчины!)) |
| 2015-02-27 19:10:40 - Ирина Валентиновна Ермакова
А вы уже позависали сегодня??:))) |
| 2015-02-28 21:24:03 - Наталья Анатольевна Панькина
Вчера выезжали в санаторно-оздоровительный лагерь с детьми, только вернулись), сейчас зависну обязательно! |
| 2015-11-26 22:23:32 - Лидия Васильевна Шитикова
А я ведь так ни разу и не зависла(
Завтра - непременно. Впрочем, это я говорю себе каждый вечер( |
| 2015-11-26 23:29:22 - Наталья Анатольевна Панькина
Не поверишь, Лида..) Вчера висела..) |
| 2015-11-26 23:37:30 - Лидия Васильевна Шитикова
Ну какая же ты молодец! Надо мне себя заставить зависнуть.
Трудно висеть-то?) |
| 2015-11-26 23:44:31 - Наталья Анатольевна Панькина
)) Завтра узнаешь, улыбаюсь)) Главное - в удовольствие.., без насилия..) |
| 2015-11-26 23:49:49 - Лидия Васильевна Шитикова
Ну если сломаюсь...))) то есть переломлюсь, не поминайте лихом))) |
| 2015-11-26 23:54:24 - Наталья Анатольевна Панькина
Лида, ты с оптимизмом лучше, с вдохновением)) |
| 2015-11-26 23:55:45 - Лидия Васильевна Шитикова
Я с ними неразлучна, Наташа. А вдруг да уронят они меня?))) |
| 2015-11-27 00:06:36 - Наталья Анатольевна Панькина
Ну так близко же...рядышком совсем)), подстели помягче))
на всякий) |
| 2015-11-27 09:23:37 - Лидия Васильевна Шитикова
Висела сегодня. Секунд 10) |
 | 2015-11-27 09:39:09 - Любовь Николаевна Савельева
А я ноги на кресло положила и зарядилась. |
| 2015-11-27 09:41:14 - Наталья Васильевна Вострикова
Вы все висите?
Повисите разок и за меня ленивую))) |
| 2015-11-27 10:13:43 - Лидия Васильевна Шитикова
Наташ, я первый раз сегодня зависла))) |
| 2015-11-27 10:14:49 - Любовь Николаевна Савельева
Девочки и мальчики! очень хороший сайт для тех, кто хочет быть здоровым!
http://spravpit.liferus.ru/table_24.aspx |
| 2015-11-27 10:17:29 - Лидия Васильевна Шитикова
Не, я не фанатка.
Любовь Николаевна, а в кресле зарядиться - это как? В кресле я практически живу, мне только там и заряжаться) |
| 2015-11-27 10:34:34 - Любовь Николаевна Савельева
Лидия Васильвна, ржу! Ну вы и юмористка!
Про живот до пола - класс!
Описываю упражнение. Опереться на локти, ноги положить на кресло (можно на низенькую скамеечку) и `висеть` так можно, пока не надоест. |
| 2015-11-27 13:26:35 - Наталья Анатольевна Панькина
А я просто ноги поднимаю, сидя на краю, пресс работает) |
| 2015-11-27 15:40:30 - Лидия Васильевна Шитикова
То пресс, а то зарядка))) Как говорят в Одессе - две большие разницы))) |
| 2015-11-27 15:53:36 - Наталья Анатольевна Панькина
Лида, это локальная зарядка!) |
| 2015-11-27 15:55:59 - Лидия Васильевна Шитикова
А я руки, оказывается, неправильно поставила))) То есть положила. |
| 2015-11-27 16:01:19 - Наталья Анатольевна Панькина
Тут вроде немного вариантов..))даже любопытно стало..)улыбаюсь |
| 2015-11-27 16:22:07 - Лидия Васильевна Шитикова
Я их параллельно положила, а надо - кулаки вместе, локти врозь) |
| 2015-11-27 16:26:44 - Любовь Николаевна Савельева
Лидия Васильевна, а ноги и руки были на одной плоскости?
По Интернету гуляет фото, где 90-летняя женщина делает это, но держится на одной руке. Помните? |
 | 2015-11-27 16:30:46 - Ирина Петровна Козлова
))НУ, в 90-то лет мы и не такое сумеем! |
| 2015-11-27 16:37:52 - Наталья Анатольевна Панькина
Сейчас попробую на одной...очень сомневаюсь в реальности сего... |
| 2015-11-27 16:43:11 - Лидия Васильевна Шитикова
На одной, Любовь Николаевна) |
| 2015-11-27 16:53:10 - Наталья Анатольевна Панькина
В одной))это я как спец...уточняю))(но не спортивный..) |
| 2015-11-27 17:03:12 - Лидия Васильевна Шитикова
Спорный вопрос, Наташа))) А я, как математик, говорю, что НА ОДНОЙ))) |
| 2015-11-27 17:06:56 - Наталья Анатольевна Панькина
)))Сойдёмся на серединке..) |
| 2015-11-27 18:15:42 - Любовь Николаевна Савельева
А вот что умеет девушка
http://ok.ru/video/36508732029 |
 | 2015-11-27 18:17:52 - Галина Валентиновна Емельяненко
Даааа...такую планку очень сложно удержать))) |
| 2015-11-27 18:25:16 - Наталья Анатольевна Панькина
Сходила по ссылке...да уж)) |
