Понятие «защитные механизмы психики» впервые ввел Зигмунд Фрейд в 1894 году. Он обратил внимание, что наше сознание предпринимает некоторые действия, чтобы снизить тревогу и напряжение. Когда психика не может с ними справиться, она прибегает к своеобразному самообману. Сознание защищает человека от угрозы, искажая эту самую угрозу. Расскажем о 10 защитных механизмах, которые выделял Фрейд. Их обязательно нужно знать, чтобы лучше понять себя и других.

Защита 1. Вытеснение (или подавление)

Психика перемещает нежелательные, вызывающие напряжение мысли и чувства из сознания в бессознательное. Тут надо иметь в виду, что все, что мы вытеснили, будет стремиться вернуться обратно. Мы будем видеть это в снах, тело может реагировать различными психосоматическими заболеваниями, неврозами и т.п. На сопротивление возврату человек будет тратить много энергии (не осознавая это).

Защита 2. Отрицание реальности (игнорирование)

Попытка не принимать те события, которые нежелательны для человека, беспокоят его. Иногда это проявляется «бегством» от реальности в грезы и фантазирование – человеку хочется, чтобы определенные жизненные события были не такими, как они есть на самом деле. Эта защита отвлекает человека от болезненных чувств, но не вытесняет их полностью из сознания как при вытеснении. Чаще всего отрицание проявляется в неприятии критики. Или, например, когда человек серьезно болен, но не принимает этот факт. В последнем случае это помогает ему найти силы продолжать бороться за жизнь.

Защита 3. Рационализация (интеллектуализация)

Человек находит приемлемые причины и объяснения для неприемлемых мыслей и действий. Психика блокирует осознание мотивов тех или иных поступков человека. Эта защита помогает скрыть реальные мотивы и делает наши действия морально приемлемыми. Обычно изобретаются какие-либо объяснения для своих провалов или неудач, которые в действительности основаны на других причинах. В любом случае действие осознается, а лежащий в его основе мотив – нет.

Защита 4. Реактивные образования (формирование реакции, противоположная реакция)

Подмена своих реальных чувств или действий диаметрально противоположными. Другими словами, человек свои внутренние импульсы (которые не всегда осознаются) трансформирует в осознаваемые противоположные. В повседневной жизни это чаще преувеличенная любовь, например бессознательная неприязнь к ребенку может выражаться в нарочитом внимании к нему. Или вам не нравится коллега по работе, и вы почему-то начинаете подчеркнуто, где-то даже чересчур доброжелательно с ним общаться.

Защита 5. Проекция

Человек приписывает окружающим свои качества, которые для него неприемлемы, то есть собственные недостатки он перемещает на внешнее окружение. Мы не видим в себе того, что кажется ярким и очевидным в других. Не зря говорят: «Послушай, как человек ругает других, это он говорит о себе». Или вот поговорка: «В чужом глазу соломинку увидит, в своем – бревна не заметит».

Защита 6. Идентификация (компенсация)

Человек пытается найти подходящую замену или компенсацию собственного недостатка, присвоив себе свойства, достоинства, ценности или приемы поведения другого человека. Иными словами, человек вбирает в себя качества другого человека, следуя им и представляя другим как свои собственные. 

Защита 7. Изоляция

Человек воспринимает неприятности так, как будто они происходят не с ним: само событие остается, а сопровождающая его эмоция утрачена. Изоляция ярко проявляется у детей: взяв в руки игрушку, ребенок «позволяет ей» говорить и делать все, что запрещают ему самому родители. У взрослых это проявляется в попытке эмоционально устраниться от психологической боли: человек становится «бесчувственным» и все выполняет как робот.

Защита 8. Регрессия

Переход на более ранние, детские ступени развития, когда человек чувствовал себя более безопасно. Проявляется при сильном эмоциональном прессинге. Например, студент в напряженной ситуации экзамена «забывает» хорошо знакомый материал. По мнению Фрейда, алкоголизм и курение – это признаки регрессии на более раннюю», оральную стадию психосексуального развития (или задержка, фиксация на ней).

Защиты 9. Замещение

Частичное, косвенное удовлетворение неприемлемого для человека желания каким-либо нравственно допустимым способом. Например, сублимация – это перемещение неизрасходованной сексуальной энергии на приемлемые для личности и общества цели – творческую, религиозную, политическую или иную культурно и социально значимую деятельность. Сублимацию иногда называют механизмом «успешной личностной защиты», так как она подобно отводным каналам нейтрализует излишки сексуальной энергии.  

Защиты 10. Вымещение (смещение)

Свой инстинктивный импульс человек переадресовывает от более грозного объекта или личности к менее угрожаемому. Например, человек получил нагоняй от начальника, пришел домой и сорвал раздражение на членах семьи. Или наказанный родителями ребенок выместил свои чувства, толкая свою младшую сестру или ломая ее игрушку. Реже объектом вымещения является сам человек: враждебность против других он переадресовывает на самого себя.

Чтобы лучше понять механизмы работы нашей психики, читайте в нашей Библиотеке «Главная мысль» обзоры по книгам «Как научиться оптимизму» Мартина Селигмана, «Законы влияния» Сьюзан Вайншенк и «Подсознание может все» Джона Кехо.