Можно ли усилием воли избавиться от зависимости от другого человека? И можно ли применять методы борьбы с вредными привычками, чтобы пережить расставание и двигаться дальше? Не отрицая важности усилия воли, попробуем разобраться в проблеме.

Почему вы так зависите от этого человека?
Почему так трудно о тпустить? Даже когда отношения ушли в прошлое, не так легко стереть воспоминания о том, что вас соединяло, из головы и тела (да-да, на химическом уровне связь тоже может сохраняться). Все, что напоминает вам о бывшем или бывшей может вызвать целый поток чувств. Одиночество может делать воспоминания расплывчатыми. И оглядываясь назад, вы порой вспоминаете только хорошее, а плохое не всплывает в памяти. Даже если отношения были настоящей катастрофой, вы можете не захотеть поверить, что тратили свое время и чувства на плохого человека. Так что вы находите объяснения всему и надеетесь, что все будет иначе. Вы даже можете попытаться избежать разочарования в будущем. Что, если эти отношения были не так уж и плохи, и вы никогда не найдете другого человека?

Как и всякое испытание, восстановление после расставания требует самоконтроля и заботы о себе. Вот четыре приема, основанные на новейших научных данных о силе воли, которые помогут вам двигаться дальше:

1.  Найдите образец для подражания.

Ученые продемонстрировали, что мы можем перенимать силу воли людей, которых превозносим, и наше решение крепнет, стоит только вспомнить их. Оглядитесь, найдите среди тех, кто окружает вас, среди знаменитостей или героев новостей того, кто вдохновит вас вычеркнуть бывшего или бывшую из своей жизни. Кто из сильных женщин, переживших расставание и прекрасно живущих без бывшего, нравится вам больше всех? Представьте, что вы идете по ее стопам, вспоминайте о ней, когда появляется соблазн позвонить бывшему или бывшей по телефону.

Читайте еще: Голая правда. Любовь – это болезнь

2.  «Больше не хочу» дается легче, когда есть новое «хочу».
Лучший способ сделать старую привычку менее желанной – это завести новое увлечение. К сожалению, нельзя просто взять и купить новую любовь в торговом центре. И как же заменить тоску по бывшему или бывшей без появления новых отношений? Найдите новую цель: участвуйте в благотворительном забеге, напишите романтическую историю, или же вспомните о забытом хобби, например, кулинарии, танцах живота или блоге. Когда вас посетит ощущение, что чего-то не хватает, займитесь своей новой целью, вместо того, чтобы фантазировать о том, как вернуть прерванные отношения.

Читайте еще: Главные причины депрессии и как от них избавиться

3.  Позаботьтесь о себе.

Стресс – главный повод зависимостей, в том числе от старых отношений. Чувства подавленности, опустошенности или тревоги приводят к физиологической потребности в контакте. Кроме того, стресс заставляет мозг сосредоточиться на возможном вознаграждении и игнорировать потенциальный риск. Так что более вероятно, что вы вообразите себе теплые объятья и романтическое воссоединение, но позабудете стыд и сожаление, которые вы испытывали при разрыве. Не дайте стрессу вызвать тоску, для этого радуйте себя и заботьтесь о себе: организуйте девичник с ночевкой, достаньте тот DVD-диск с занятиями по йоге, сходите на маникюр или на массаж, в общем, делайте то, что успокаивает и поднимает настроение.

Читайте еще: Как включить хорошее настроение

4.  Остерегайтесь белого медведя.
Вот гарантированный способ никогда не забыть о расставании: старайтесь полностью изгнать его из головы. Психологи называют это «эффектом белого медведя». Если вы попытаетесь не думать о белом медведе, он совершенно точно застрянет у вас в голове. И это верно для всех искушений. Люди, соблюдающие диету, стараются не думать о шоколаде и становятся одержимы им (и есть его еще больше). Курильщики, которые стараются не думать о сигаретах, только еще больше курят. Более того, одно исследование продемонстрировало, что если вы постараетесь не думать о бывшем, то более вероятно, что он станет вам сниться. Так что когда его образ приходит в голову, не паникуйте и уж конечно не принимайте это за волшебный знак. Напомните себе, что это всего лишь бывший или бывшая, и вернитесь мыслями к тому, о ком действительно следует заботиться – к себе.

Читайте еще: Шоколад улучшает настроение! Теперь это факт