|
|
Марьяна Федоровна Рженичева
Скандинавская ходьба: пешком к здоровью и красоте
Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки. На сегодняшний день скандинавскую ходьбу используют в практике врачи-физиотерапевты, реабилитологи, психотерапевты, индивидуальные тренеры и инструкторы фитнес-клубов, потому что она по-настоящему эффективна, доступна людям любого возраста, комплекции и физической подготовки и практически не имеет абсолютных противопоказаний.
10 причин «За»!
Скандинавская ходьба:
-
Повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно
-
Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба
-
Уменьшает нагрузку на колени и суставы
-
Улучшает работу сердца и легких
-
Улучшает обменные процессы
-
Активизирует жировой обмен
-
Устраняет мышечный дисбаланс и формирует эффективный мышечный корсет позвоночника
-
Снижает уровень холестерина и сахара
-
Снижает артериальное давление, повышает на 5% плотность костной ткани
-
Повышает уровень мозгового кровотока
Коллеги, кто - нибудь пробовал этим заниматься?
|
| 2015-03-29 12:58:43 - Ольга Гамидовна Кущяк Есть такая женщина в станице(видела только одну), которая всегда ходит с лыжными палочками в любое время года.
Вот, оказывается, в чём дело!
Просто,доступно, полезно!
| | 2015-03-29 13:04:29 - Алла Игоревна Павличук Моя подруга в Калининграде занимается этим 3 года- только Позитив! Сказала, что в Екатеринбурге- тоже есть очень хороший клуб СХ! | | 2015-03-29 13:04:53 - Валентина Валентина Валентина Скандинавская ходьба у нас в посёлке последнее время стала популярной и даже массовой благодаря нашим ветеранам-учителям. Действительно, старость их дома не застанет!
Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста.
[img]5548328-a850707[/img]
Во время ходьбы задействовано 90 процентов мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.
[img]5548326-a850707[/img]
Главное не только здоровье, но и общение!
[img]5548344-a850707[/img]
| | 2015-03-29 13:06:51 - Наталья Сергеевна Сафонова Моя матушка говорит: `Это моё спасение` | | 2015-03-29 13:09:02 - пользователь отключен Комментарий отключен модератором | | 2015-03-29 13:17:55 - Александра Павловна Молчанова Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска.
Даже если это было в целях рекламы, ерунда. Главное результат- улучшение самочувствия и здоровья. У нас в деревне пока никто не ходит. Мне хочется начать, боюсь, что будут крутить у виска. | | 2015-03-29 13:20:49 - Ангелина Васильевна A.B.M. Спасибо,Марьяна Фёдоровна!С интересом прочитала!Отправляюсь по ссылочкам) | | 2015-03-29 13:24:24 - Лидия Васильевна Шитикова Интересно. Но я не всегда себя на простую ходьбу из дома выгнать могу(
А ведь так просто всё. Спасибо! | | 2015-03-29 13:35:11 - Лидия Петровна . У нас в городе многие бабушки занимаются этой ходьбой. Прямо поветрие какое-то | | 2015-03-29 13:37:59 - Любовь Николаевна Савельева Не пойму, чем скандинавская отличается от простой, кроме палок. Разве без палок менее полезно? | | 2015-03-29 13:40:33 - Александра Павловна Молчанова Больше мышц задействовано-значит больше пользы! | | 2015-03-29 13:48:00 - Светлана Алексеевна Сомова у нас тоже в моде... недорого и для здоровья полезно | | 2015-03-29 13:49:30 - Анна Валентиновна Бушмагина У нас в Иркутске многие занимаются скандинавской ходьбой! Я пока только завидую! | | 2015-03-29 13:53:48 - Ольга Ивановна Оленюк И у нас тоже!
И у нас тоже! | | 2015-03-29 14:21:45 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо, друзья, за отклики! Меня тоже интересовала эта физкультура)).
На школьном
стадионе постоянно занимались пожилые люди.
Думала, что занимаются после какой - то
болезни. А сегодня меня вынесло на сайт.) Вот
и поделилась с Вами. Буду звонить в этот центр.
Уже телефон записала.)) | | 2015-03-29 14:27:13 - Нина Алексеевна Чурикова Спасибо, Марьяна Фёдоровна!
Думаю, что пора простую хотьбу заменить скандинавской!))
| | 2015-03-29 14:28:11 - Марьяна Федоровна Рженичева Отпуск скоро.) Вот и займемся! | | 2015-03-29 18:49:39 - Михаил Васильевич Николаев Поддубный холил с тростью. | | 2015-03-29 19:25:36 - Елена Владимировна Николаева У нас многие занимаются этой ходьбой...Полезно для здоровья!!! | | 2015-03-29 23:28:22 - Людмила Александровна Константинова Как интересно!У нас ТАКОГО я ещё не видела!
НО!Убедилась,что польза БОЛЬШАЯ!СПАСИБО! | | 2015-03-30 07:15:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Виктория Вячеславовна, палки похожи на лыжные,
но не совсем такие.
Валентина Дагбаевна, это Вы участие принимаете?
В начале поста говорится, как возникла
скандинавская ходьба.
Девчата, все на тренировки!)) | | 2015-03-30 23:51:30 - Валентина Вениаминовна Королева У нас в городе много сторонников скандинавской ходьбы. Говорят,
очень полезна она для здоровья. | | 2015-03-30 23:53:02 - Ирина Валентиновна Ермакова Я занимаюсь. | | 2015-03-30 23:56:22 - Александр Геннадьевич Покаевский Уверен - ГТО сдадите на Золотой значок! | | 2015-03-31 08:08:23 - Марьяна Федоровна Рженичева Ирина Валентиновна, нравится?
Александр Геннадьевич, ГТО - не самоцель.) | | 2015-03-31 08:15:40 - Ирина Валентиновна Ермакова Очень, Марьяна Федоровна) | | 2015-03-31 08:16:29 - Марьяна Федоровна Рженичева Все! Решено! Буду заниматься!) | | 2015-03-31 08:22:41 - Раиса Поликарповна Трефилова У нас в селе есть группа пенсионеров, которая занимается СХ. | | 2015-03-31 08:25:23 - Ирина Валентиновна Ермакова К `за` могу еще добавить свежий воздух, бесплатность (в спортзале занятия платные), свой личный удобный график занятий) | | 2015-03-31 08:48:39 - Марьяна Федоровна Рженичева Спасибо! | | 2015-05-11 12:28:16 - Ольга Гамидовна Кущяк Доброго Вам дня, Марьяночка Фёдоровна!
Наша степь цветёт.
Вы можете нажать на это фото для перехода на его страницу | | 2015-05-11 13:18:02 - Марьяна Федоровна Рженичева Здравствуй Олечка! Красота у вас! Спасибо за
кусочек тепла!
В Екатеринбурге холодно, сыро, но зеленеть уже
начало.
|
Прокомментируйте!Выскажите Ваше мнение:
Зарегистрироваться
|
Вакансии для учителей
|
|
|
|
|
Copyright © ПроШколу.ру
2007-2024. Все права защищены.
|
|
|
|
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта.
|
|
|
|
Поиск по порталу
|
|
| ▫ Какое замечательное незабываемое исполнение, глубокое погружение в образ..
Спасибо, Дима! Вчера весь вечер посвятила прослушиванию
романсов в исполнении Галины Улетовой.
https://goo.su/zhEKK
Здесь все треки, очень удобно для прослушивания.
Обнаружился большой репертуар певицы О ЦВЕТАХ ;
`Увядшие розы`, `Левкои`, `Жасмин`, `Белой акации гроздья душистые`, `Ветка сирени`, `Ночные цветы`, `Сирени запах, трели соловья`, `Аленький цветочек`, `Астры осенние` и....Расцвели хризантемы опять (вальс)
6739793-a151550
Огюст Ренуар. `Девушка с веером`. 1881 г. Масло, холст. ▫ Да уж....Дима, звучит в конце немного иронично, но действительно
надо отдать должное, как нас охватывает паника, стоит только
одному звену прерваться в этой `игрушке`, величаемой божественным
словом Интернет. Придумают ли какую-то новую в наш век, верится
с трудом, но здесь одно нужно держать в уме: все хорошо в меру...
А то, что расширяем область своей компетенции в любой сфере,
не выходя из дома, что в конечном счете позволяет замедлить
процесс старения мозга и снизить риск развития деменции , это главное...с улыбкой...
Спасибо за продолжение разговора на моих страничках. Доброго вечера!
Кстати, в продолжение разговора о хризантемах ....
У Галина Улетовой в репертуаре есть песня
РАСЦВЕЛИ ХРИЗАНТЕМЫ ОПЯТЬ (слова и музыка Льва Дризо)
Когда мы рассталися с вами совсем,
Душа исстрадалась глубоко,
Но в сердце больном кто-то радостно пел,
Как счастья предвестник далекий.
Расцветут хризантемы опять,
Вновь вернется к тебе твое счастье,
И исчезнут тоска и ненастье,
Расцветут хризантемы опять.
И вот вы вернулись, опять вы со мной,
И вновь расцвели в сердце розы,
И веет, как прежде, прекрасной весной.
Вы - жизнь, вы - счастье, вы - грезы!
Расцвели хризантемы опять,
Вновь вернулось ко мне мое счастье,
И исчезли тоска и ненастье!
Расцвели хризантемы опять.
Есть расхождение в авторстве текста и музыки, что вполне естественно, нам не привыкать, но поет узнаваемая и прекрасная наша современница ГАЛИНА УЛЁТОВА
Н ХАРИТО,РАСЦВЕТУТ ХРИЗАНТЕМЫ ОПЯТЬ,ГАЛИНА УЛЕТОВА (youtube.com)
https://www.youtube.com/watch?v=3pRUlElcfoY&t=5s
ОЧЕНЬ ВПЕЧАТЛЕНА!
▫ Спасибо большое
▫ Хризантемы - Лили Иванова
6730746-a3298085
Золотистые хризантемы - Януш Поплавский
5487423-a3298085 ▫ То, что магнолия видела динозавров, не может не удивлять. Значит этому растению миллионы лет, если учесть, что динозавры существовали 170 миллионов лет назад. Но, наверно, магнолия тогда была другой: не могла же она не эволюционировать за столько лет.
У вас, Татьяна Павловна, как и должно быть: апрель же только. ▫ У нас гиацинты и нарциссы отцветают, уже цветут лилиецветные тюльпаны. Цветёт виола, незабудка, маргаритка,императорский рябчик и примула. Отцветает жимолость.
|
|
|
|
|