Речь
пойдёт о том, что когда вы перестаёте двигаться вперёд — вы начинаете двигаться
назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно.
Вы заметили, что чем старше вы становитесь,
тем с меньшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или
связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?
.
Ваш мозг — ленив (как и вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту
или иную деятельность путём создания своеобразных «макросов» — программ,
которые вы выполняете по шаблонам. Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого
века назвал эти программы «энграммами» — физической привычкой или следом
памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно
представить в виде тропинок, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу,
выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии
затрачивает на это наш мозг.
Поэтому пластичность мозга надо постоянно
поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который
через какое-то время застынет. Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней,
если вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить
таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, выполняющих годами однотипные
действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах
превратились в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю
пещеру практически невозможно
.
Ваша задача — постоянно перемешивать эту «мыслительную смесь», не дать ей
затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы,
какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.
Что делать для того, чтобы остановить
деградацию мозга? Выделим десятку самых простых, но вполне эффективных,
приёмов:
1. Следите за собой. Если вы вдруг
почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, ваш любимый сайт
поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за
хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты или
вовсе не начать делать свой?
2. Не перечитывайте уже прочитанные книги. Не
пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически
чувство — окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей,
никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в
первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за
выходные). Но в то же время вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть
вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных
нейронных связей.
3. Ищите новые маршруты. Постарайтесь искать
новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные
магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это
может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы — к
примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.
4. Ищите новую музыку. Если вы меломан, в
вашем iPod десятки тысяч композиций, и вам кажется, что ваш вкус весьма богат и
разнообразен, то спешу вас разочаровать — чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых
треков, приятных нам всё по тем же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему
мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления. В
мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день
переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы
переслушать их все.
5.
Ищите новых друзей и знакомых. Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья,
с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое
платье. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в
мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всего
выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом,
работой? Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш
образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей,
меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.
6.
Перестаньте критиковать. «Какой ужасный дизайн!», «Как отвратительно они
сделали развязку!», «Как неудобно сидеть в этих новых креслах!», — эти и
миллионы других сообщений из уст ваших коллег и ваших собственных являются
индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни.
Изменениям, которые, чаще всего, вы не можете изменить
7.
Перестаньте вешать на людей «ярлыки». Это очень удобно — вместо того, чтобы
разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил — поддаться
слабости и просто «заклеймить» его, присоединив к тому или иному психотипу..
8. Экспериментируйте с ароматами. Несмотря на
то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи всё
еще имеют на нас огромное влияние. И если у вас есть любимая туалетная вода,
которую вы не меняете уже годами, то самое время её поменять. И делать это с
некоторой периодичностью.
9.
Учите иностранные языки. И для этого можно найти мотивацию, связанную, к
примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и
связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от вашего родного
языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для
тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического
лексикона и углубляться в культурные особенности).
Не следует так же забывать, что наш мозг
устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с
прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями.
Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в вас
желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А
прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти
подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные
лайфхаки лучше всего комбинировать. И может быть, в один прекрасный день, лет
эдак через 30, когда ваш внук принесёт вам свой новый гаджет, представляющий из
себя облако нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую
ерунду!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сразу же спросите «А как
оно работает и где такое можно купить?».
© Данил Дехканов
