ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ: методы лечения и профилактики
стрессов.
1.Дыхательная
гимнастика «Выдыхаем -- стресс». Сесть на стул, руки на коленях. Делаем выдох
через губы, пауза, вдох через нос. Воздух должен выйти упругой, Плотной струей,
плечи при этом не двигаются, щеки не раздуваются. Упражнение делать в течение 5
минут 8-10 раз в день в течение месяца.
2.Антистрессовая
точка – в центре внутренней части подбородка. Надавливать большим пальцем
правой руки, если у человека стрессовое состояние.
3. Точка от невроза – в центре линии, соединяющая верхние
точки ушных раковин. Там есть теменная яма, массируйте ее, если невроз и
головные боли.
4. Зона экзаменационного невроза – во внутренней поверхности
предплечья: на 3 пальца выше от локтевой складки. Ее массаж снимает
предэкзаменационные напряжения, предстартовое волнение. Массаж выполняйте
сильными, но не грубыми движениями. 9 раз по часовой стрелке и столько же
обратно в течение 3-4 минут.
5. Аскорбиновая кислота (витамин С) помогает противостоять
стрессу.
6. Карандаш от нервных стрессов. Перекатывать на ладони
карандаш с гранями. Это успокоит нервную систему, т.к. нервные окончания на
пальцах связаны с мозгом: а прилив крови к пальцам способствует снятию
напряжения: физическому здоровью.
Тэги:
стресс,
психология,
невроз,
психическое здоровье,
Иванава Римма,
Банк идей.
